다이어트

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다이어트 속 과학


황제 다이어트
마늘 다이어트
청국장 다이어트

본문내용

황제 다이어트
① 기간은 2주가 적당하고, 식사 횟수는 1일 3번, 매끼마다 먹고 싶은 만큼 고기를 먹는다.
② 1일 식단의 예
- 아침 : 달걀 2개, 오이 1개, 베이컨 2줄
- 점심 : 쇠고기 등심 200g, 돼지고기등심 200g, 깻잎,
상추, 고추장, 된장
- 저녁 : 광어회 130g, 오이 1개, 깻잎, 상추, 간장,
와사비, 된장, 고추장
③ 비타민C의 부족을 채워주기 위해 비타민제를 준비하고 허용된 식품만 섭취한다
황제 다이어트의 이점
비만 환자 → 저 열량 식사 시 배가 고프다고 호소,
다이어트 실패하게 됨.
다시 체지방량이 급속히 축적됨.
요요 현상을 일으키게 됨
실패율을 낮추고, 장기적인 결과 향상, 단백질 보존 식사 사용
살코기, 생선, 기름류를 사용 → 표준체중 1kg당 약 1.5g의 단백질을 공급 → 단백질 식품에 함유된 지질과 당질을 제외 → 다른 식품의 지질과 당질을 절대 금지하는 식사법
액상의 초저열량 식사보다 배고픔과 식사집착이 감소

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