[방송통신대학교][심리학에게묻다] 삶을 건강하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. 심리학에게묻다 교재 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여, 1) 마음트레이닝에 소개된

소개글

[방송통신대학교][심리학에게묻다] 삶을 건강하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. 심리학에게묻다 교재 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여, 1) 마음트레이닝에 소개된에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 마음트레이닝 활동
Ⅱ. 마음트레이닝 활동 적용 결과
1. 감정의 척도화
2. 감정 단어 연습
3. 즐거운 활동
Ⅲ. 배운 점과 느낀 점
1. 감정의 척도화
2. 감정 단어 연습
3. 즐거운 활동
참고문헌

본문내용

일상의 루틴으로 만드는 것이다. 즉 기분이 좋은 상태에서도 즐거운 활동을 하고 기분이 안 좋은 상태에서도 매일 같이 즐거운 활동을 특정 시간에 하는 것이다. 꼭 부정적 감정을 느꼈을 때만 즐거운 활동을 하려고 한다면 크게 의지가 생길 것 같지 않다. 하지만 매일 같이 즐거운 활동을 생활화한다면 부정적 감정에 사로잡혔을 때에도 좀 더 수월하게 즐거운 활동에 임할 수 있을 거라 생각한다. 내가 혼자서 할 수 있는 즐거운 활동으로는 조용한 카페 가기, 집안 정리하기, 유튜브 보기 등이 있다. 이 중 유튜브 보기는 부정적 감정을 이겨내는 수단으로는 적절하지 않다고 생각한다. 가만히 누워 유튜브를 보기 보다는 몸을 움직이는 활동을 하는 것이 내 기분을 더욱 즐겁게 해줄 것이다. 그렇다고 해서 매일 카페에 가는 것도 부담스러운 일이다.
이러한 점들을 고려하여 현실적인 방안을 다음과 같이 생각해봤다. 3가지 즐거운 활동을 돌아가며 매일 실천하는 것이다. 조용한 카페 가기와 집안 정리하기에 더해 수영하기를 추가해봤다. 주 2회 저녁에는 수영을 하고 수영을 하지 않는 날에는 카페에 가거나 집안 정리하기를 한다면 나는 일주일 내내 하루에 한 번씩은 즐거운 활동을 할 수 있다. 이러한 생활이 일상이 된다면 기분이 좋건 나쁘건 언제든 매일 한번은 즐거움을 느낄 수 있을 것이다. 더 이상은 기분이 좋아질 기회를 놓치지 않고자 한다. 매일매일 즐거움이 가득한 일상을 만드는 것은 누가 해주는 것이 아니라 내가 노력해야만 얻을 수 있는 일임을 깨달았다.
참고문헌
- 하혜숙·강지현(2020). 심리학에게묻다. 한국방송통신대학교출판문화원.

키워드

심리학에게묻다,   마음트레이닝,   마음트레이닝소개,   마음트레이닝활동,   감정의척도화,   감정단어연습,   즐거운활동