운동부족이 인체에 미치는 영향

소개글

운동부족이 인체에 미치는 영향에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1) 우주 비행과 침상 생활의 영향
2) 체력의 저하와 운동 부족병

본문내용

다. 그러나 몸에 맞는 규칙적인 운동은 이라한 문제를 해결함과 동시에 비만을 해소하는 가장 적극적인 방법으로서 그 가치를 인정받고 있다.
4) 생활의 활력소
- 운동은 새로운 생활의 활력소를 불러 일으켜 개인에게 주어진 문제에 낙관적이며 적극적으로 대처할 수 있게 해 준다. 이러한 긍정적인 생활태도는 사회적으로 성공적인 인간관계를 만드는 데 도움을 주며, 나아가 행복한 삶을 위한 밑거름이 되기도 한다.
5) 혈관 질환의 예방
- 정기적인 운동은 체중, 비만, 혈압(약간높은), 혈중 중성지방수준, 나쁜 콜레스테롤인 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL-C)을 감소시키는 결과를 가져온다. 또한 13~16km를 매일 걷기 또는 이와 비슷한 칼로리를 소비하는 운동을 한다면 좋은 콜레스테롤인 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL)이 증가함은 물론, 혈액의 양이 증가한다.
알맞은 신체활동은 적당한 양의 칼로리 소모와 포화지방이나 콜레스테롤의 소모와 관계가 있다.
6) 혈액의 당 내성 향상
- 혈액 속의 당의 양을 조절하는 몸의 능력을 당 내성(sugar tolerance) 또는 포도당 내성(glucose tolerance)이라고 한다. 혈액 속의 당내성이 나빠지면 혈액 속의 농축되어 당뇨병을 일으킬 수 있다.
노인들 1/4 정도가 이러한 성인병을 가지고 있으며, 인슐린 비의존형 당뇨병을 가지고 있다. 앉아서 일하는 사람보다는 신체적으로 활동적인 사람이 병을 적게 가지고 있다는 연구 결과가 있다. 규칙적인 운동은 몸이 인슐린을 사용하는 능력과 정상적인 혈당량을 유지하는 데 도움을 준다.
7) 골밀도 향상
- 점차적으로 뼈가 허약해지는 골다골증은 50대가 넘은 여성한테서 특히 많이 발생하는 데 이것은 골의 중량이 낮아지기 때문이다.
심할 경우 약하게 넘어지는 것만으로도 뼈가 부러질 수도 있고, 특히 엉덩이와 허리가 더 그러하다. 중량과 관계한 운동 즉 걷기, 조깅, 에어로빅댄스는 뼈의 밀도를 높이는 데 도움을 주므로 골절예방과 저항력 강화에 효과적이다.
8) 정신적인 안정감 향상
- 대부분 운동을 규칙적으로 하는 사람들은 매사에 자신감을 가지고 있으며, 특히 신체적인 일을 하는 데 많은 도움을 준다. 또한, 규칙적인 운동은 다음과 같은 정신적인 효과를 가져다준다.
① 자신의 이미지를 좋게 만들고 행복감을 가지게 된다.
② 깊은 수면을 취할 수 있다.
③ 우울증, 스트레스, 불안감이 감소된다.
④ 즐거운 인생관을 가지고 생활한다.

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