자신의 건강을 확인하고 원인과 결과를 쓴 레포트입니다. 운동처방

소개글

자신의 건강을 확인하고 원인과 결과를 쓴 레포트입니다. 운동처방에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1)나의 건강을 체크하게 된 계기.
2)동작구 보건소 건강증진센터에서의 측정.
3)인바디로 보는 나의 건강 상태
4)체력진단 및 운동처방표
5) 현재 나의 건강에 영향을 미친 요인들
6) 앞으로의 방향

본문내용

수 있는 유용한 표였다.
5) 현재 나의 건강에 영향을 미친 요인들
이제 측정에 나온 결과로 나를 체크해볼 차례이다. 무엇보다 가장 큰 요인은 대학 와서 흐트러진 내 생활이다. 내가 자꾸 예전 고등학교 때 한창 운동하던 때의 몸을 생각하는 것은 그때의 몸이 내가 생각하기에 가장 좋았던 때여서 자꾸 그때와 비교하려 하기 때문인 것 같다. 기숙사에 있으면서 늦잠을 자면서 아침을 자꾸 거르게 되었다. 아침을 먹어야 장의 운동이 시작되고 하루의 시작을 맞이하기 위한 에너지를 섭취하는데 나는 빵이나 우유로 때우는 경우가 많았다. 그리고 저녁에 자연스럽게 많이 먹게 되고 특히 11시 반에 점호를 하고 나면 배고픈 시간이 찾아온다. 바로 하루 먹는 칼로리의 반을 차지한다는 야식을 나는 습관처럼 많이 먹었다. 자연스럽게 잉여 지방으로 체지방이 늘었고 나는 아침을 거르게 되는 악순환이 계속 되었던 것이다. 기숙사에서 단체 생활을 하면서 친목을 다지기 위해 술을 먹게 되고 자연히 그 부산물로 체지방, 간의 부담, 위의 부담 등 많은 문제를 일으킨다. 실제로 나는 대학교 입학할 때 신체검사에서 간경화 수치에 비해 2학년에 올라와 검사한 신체검사에서는 간경화 수치가 정상이지만 두배 이상 올라간 것을 기억한다. 학교 수업이 끝나면 동아리 운동을 하고 나는 수업외의 웨이트 트레이닝을 많이 못한 것도 문제가 있다. 근육수치의 막대기들이 비슷하지 않은 것을 보면 근육 운동이 많이 부족했다는 것을 나타낸다.
6) 앞으로의 방향
먼저 예방접종 정도로 생각하고 있던 보건소가 이렇게 많은 복지시설을 제공하고 있는지 몰랐다. 주민들의 복지를 위해 많은 노력을 하고 있다는 것을 이번에 깨달았다. 지금 내 건강에 가장 큰 영향을 주는 것은 잘못된 식사습관과 운동인 것 같다. 먼저 나는 아침을 거르는 일이 자주 있다. 아침밥을 먹어야 장운동이 활성화 되고 몸에 기운이 난다. 또한 빈 껍질 영양소라는 술을 피해야 한다. 학교생활을 하고 사회생활을 하게 되면 피할 수 없는 것이지만 절주가 필요하며 최대한 기회를 줄이는 것이 필요하다. 평소 근육이 약해지고 몸이 무거워 지는 것을 느껴 계단 뛰기와 밤마다 축구를 하곤 했는데 제대로 유산소 운동이 되지 못했던 것 같다. 운동을 할 때 따로 20분 정도의 꾸준한 유산소 운동으로 몸을 가꿀 필요가 있는 것 같다. 또한 다른 부위보다 많이 낮은 수치에 있는 몸통의 근육을 운동할 필요가 있다. 가족 대대로 허리가 약하고 많이 다치던 부분이다. 분명 나도 가능성이 있으므로 평소 윗몸일으키기나 허리 운동을 많이 해 줄 필요성이 있다. 혼자 느낄 수 있지만 2년 전보다 민첩성이나 순발력이 떨어진 것이 사실이다. 지금도 객관적으로 보면 괜찮지만 나는 체육교육과 이므로 다른 사람들보다 더 우월한 육체를 가지고 있고 열심히 운동해야 한다는 생각을 가지고 있기 때문에 더욱 증진해야 하겠다. 너무 욕심을 부리는 것일 지도 있지만, 검사 결과 문제가 발견되지 않았기 때문에 지금의 상태를 유지하고 꾸준히 운동함으로써 건강한 신체를 유지해 나갈 필요가 있다.

키워드

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