마사지의 효과와 종류 및 사용부위 사용기법

소개글

마사지의 효과와 종류 및 사용부위 사용기법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

★ 마사지란?

Ⅱ. 본론

★ 마사지의 효과
★ 스포츠마사지
⓵ 워밍업 마사지
⓶ 강화 마사지
⓷ 진정마사지
⓸ 온열 마사지
★ 마사지의 종류
⓵ 의료 마사지
⓶ 위생마사지
⓷ 미용마사지
⓸ 산업 마사지
⓹ 재활 마사지
⓺ 성장 마사지
⓻ 비만처치 마사지
★ 마사지 할 때의 사용부위
★ 마사지의 사용기법

Ⅲ. 결론

본문내용

해지는 것을 목적으로 한다. 이러한 위생마사지는 유아의 성장발달을 촉진시키는 수단으로 또는 노인의 노화방지를 위한 수단으로 가정에서 많이 이용되고 있는 마사지법이다.
미용마사지
미용마사지는 미용상의 결점을 보완하는 것이 목적인데 다음의 2가지로 구분할 수 있다. 피부의 조성 주로 얼굴과 목덜미를 좋게 하고, 두발을 튼튼하게 하는 예방적인 것과 둘째는 미용 상의 결점, 즉 부종이나 청자반등을 없애기 위해 실시하는 것을 목적으로 한다.
산업 마사지
산업 마사지는 직장인들의 정신적 스트레스 해소와 신체적인 피로를 해소하고 직업병예방, 직무능률 향상 및 직무 만족을 위해 사용되는 마사지법이다.
재활 마사지
재활마사지는 상해 및 부상에서 온전한 상태를 유지하거나 회복하기 위해 행해지는 마사지 기법으로 장애인들은 물론 정상인들도 회복 및 재활을 위한 단계로 물리치료와 병행하여 많이 이용되고 있는 기법이다.
성장 마사지
성장 마사지는 유아나 아동, 청소년에게 많이 이용되는 기법이로 성장을 촉진 하고 변형된 체형을 올바르게 정체시켜주기 위해 사용되는 마사지법이다.
비만처치 마사지
비만처치 마사지는 체지방을 제거하고 비만을 예방하기 위해 사용되는 기법으로 특히 부분 비만인 경우에 많이 사용되는 기법이다. 비만처치 마사지는 굴릴법과 굴신법 그리고 경락수요기요법으로 실행된다.
★ 마사지 할 때의 사용부위
1. 지구 : 말절골 앞쪽으로 눌러준다.
2. 지첨 : 손끝으로 안와를 눌러준다.
3. 수도 : 제5 중수골 쪽으로 누르거나 진동시킨다.
4. 수장 : 손바닥으로 누르거나 비벼준다.
5. 수근 : 손목으로 눌러준다.
6. 각권 : 주먹을 세워 쥐고 중절 말절 골간 관절도 강하게 문지른다.
7. 인지각권, 2지각권 : 특히 발바닥을 누르고 비빌 때 사용한다.
8. 척골 : 아래 팔 안쪽으로 강하게 눌러준다.
9. 주두 : 팔꿈치로 강하게 비벼준다.
10. 족저 : 발바닥으로 누르거나 비벼준다.
11. 무릎 : 엉덩이를 누르거나 비빌 경우에 사용한다.
★ 마사지의 사용기법
경찰법
강하게 쓰다듬는 방법
강찰법
강하게 문지르는 방법
유선법
임파의 흐름을 따라 표피를 가볍게 비비는 방법
유열법
수장으로 팔다리나 몸통을 열이 나도록 문지르는 방법
유념법
빨래를 짜듯이 주무르는 방법
유착법
수도나 수근으로 피부를 강하게 압박하여 자극하는 방법
pain point법
피부와 근육을 손바닥으로 밀어올리고, 손가락으로 쥐어짜는 방법
분절마사지
근육의 구조에 맞추어 모지구와 사지구로 접어주는 방법
압박법
압을 가하면서 지첨이나 지구 또는 수장으로 누르는 방법
타법(절타)
반주먹 : 주먹을 살짝 쥐고 통통 쳐주는 방법
수도 : 손가락을 펴고 두 손바닥을 맞대고 쳐주는 방법
손가락 : 손가락을 굽히고 타진하는 식으로 통통 내려치는 방법
고타법
손바닥을 오목하게 하여 강하게 내려치는 방법
유동법
약하게 진동자극, 하지, 상지
진동법
손으로 팔다리나 몸통을 흔들며 진동 자극
수도로 진동을 주면서 누른다.
임파마사지
수장을 이용하여 임파 경로를 따라 비벼주는 방법
스트레칭
건과 근육을 신장시켜주는 운동
신전법
근육을 최대한으로 늘려주는 방법
Ⅲ. 결론
스포츠 마사지가 지니고 있는 건강관리, 경기력 향상, 상해 예방, 재활로서의 역할을 충실히 실행 할 수 있도록 이를 위한 스포츠 마사지 기술과 방법들이 과학적인 이론에 근거하여 실험적으로 증명될 수 있도록 체계적인 연구가 이루어져 국민 건강관리를 위한 한 방편으로 널리 활용되어야 할 뿐만 아니라 부상을 방지하고 힘든 훈련으로 인한 피로와 부상에서 빠르게 회복시켜주며, 몸의 긴장을 풀어 최적 컨디셔닝 조성 및 유지를 위한 수단으로 자리 매김 되어야겠다.

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