식생활관리4월17

목차

• 에너지 필요량에 따른 식품군별 `1일 권장 섭취 횟수의 예(성인)

• 나의 1일 권장 섭취 횟수

• 1일 식단구성의 예(2,600㎉, 패턴 B 적용)

• 한국인의 국민건강식단에 적용된 식단 평가 항목

• 느낀점

본문내용

분섭취량 보다 4배나 많이 섭취했습니다. 대부분 한국사람들이 다른 나라 사람들보다 많이 섭취한다는 건 알고 있지만 이렇게 많이 섭취하고 있는 줄 몰랐습니다.
이제 나에게 맞춰 식단을 작성했을 때 역시 평균 열량영양소 구성 비율 보다 지질과 나트륨을 많이 섭취했습니다. 그리고 열량을 조금 적게 섭취했습니다. 하지만 BNI 지수는 정상범위에 있지만 상위 정상 범위에 속하며 과체중으로 평가한다고 CAN 3.0 에서는 지적하고 있습니다. 그래서 열량을 적게 섭취한 것은 잘 한 것으로 봅니다.
앞으로는 제 몸무게가 과체중으로 나온 이상 열량을 좀 더 낮게 식단을 작성해서 섭취하고 나트륨을 많이 섭취하다 보면 고혈압이 생길 위험이 있으니 나트륨 섭취도 줄이고 지방섭취도 적게 식단을 작성하도록 노력해야겠습니다.

키워드

식단,   에너지 필요량,   식생활관리