에어로빅

목차

1. 에어로빅 운동의 개요
1. 에어로빅운동의 정의
2. 에어로빅 운동의 필요성 및 목적
3. 에어로빅 운동의 특징
4. 에어로빅 운동의 효과
5. 에어로빅 운동을 하기 전 주의사항

2. 에어로빅스 운동처방의 원리
1. 에어로빅스 운동처방의 원리
2. 에어로빅 운동단계
3. 에어로빅 운동시 심박수 측정방법

3. 스트레칭의 원리와 실시방법
1. 스트레칭의 개념
2. 스트레칭의 원리
3. 스트레칭 실시방법 및 주의사항
4. 스트레칭의 효과
5. 부위별 스트레칭 방법

4. 준비운동
1. 준비운동의 필요성
2. 준비운동 동작과 올바른 자세

5. 본운동을 위한 기본스텝
1. 본운동에서 사용되는 기본스텝
2. 낮은 강도 스텝
3. 낮은 강도 스텝의 올바른 자세
4. 높은 강도 스텝

6. 정리운동
1. 정리운동의 필요성
2. 준비운동기간
3. 조절하기

7.에어로빅스 운동상해
1.상해를 일으키는 요인
2. 상해를 일으킬 수 있는 동작
3. 운동상해 종류와 예방법 및 응급처치

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