경쟁 불안 해소기법 .pptx

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목차

경쟁 불안 해소기법


1. 경쟁불안의 전체적인 부분
2. 어떻게 하면 자기 확신감을 얻을 수 있는가?
3. 어떻게 하면 긴장된 근육을 이완시킬 수 있는가?
4. 심리적인 연습은 어떻게 하는 것인가?
5. 어떻게 하면 주의를 효과적으로 집중할 수 있는가?
6. 자생훈련기법이란 무엇인가?
7. 주의 집중은 몇 가지 형태로 분류할 수 있는가?
8. 주의력은 어떻게 측정할 수 있는가?

본문내용

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경쟁 불안 해소기법




1. 경쟁불안의 전체적인 부분

　선수들의 불안 정도는 연습 시, 시합직전, 경기 중에 따라 각각 다르게 나타나며 일반적으로 중요한 시합이라고 생각될 때 더욱 심하게 나타난다. 이는 연습 중에는 각성의 근원이 비교적 일정하여 어느 정도 적정 각성수준을 유지함으로써 효율적인 운동수행을 할 수 있으나 시합직전이나 시합중의 상황에서는 각성의 근원이 다양하게 변화되기 때문이다.




◆ 효율적인 운동 수행을 위한 불안 해소 기법의 적용절차


　첫째 : 선수가 느끼는 불안 수준을 탐지한다.
　둘째 : 불안의 근본적인 원인을 파악한 후
　셋째 : 불안 해소를 위한 적절한 기법을 선택
　　　또는 제작하여 사용하는 일을 말한다.




(그림) 불안해소 기법들을 그 특성에 따라 분류

　≪ 표 ≫




2. 어떻게 하면 자기 확신감을 얻을 수 있는가?

　(1) 자기 확신 훈련효과

　　선수가 소극적이고 부정적인 생각을 갖고 있을 때 부정적인 생각을 멈추고 과제지향적 암시로 대치함으로써 긍정적인 자아개념과 자신감을 갖도록 적극적인 사고로써 최대한의 기능을 발휘하도록 하는 기법을 말한다.

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