|
더욱 강해질 것이라 생각된다. 1. 헬스란?
2. 헬스의 역사와 현재동향
3. 헬스의 3요소
4. 초보자들이 가장 빈번하게 묻는 질문들
5. 부위별, 셋트별 운동방법
6. 유산소 운동
7. 웨이트 트레이닝이 인체에 미치는 영향
|
|
|
운동강도(목표 심박동수 계산할 것)
운동강도가 낮을수록 지방 소모율이 높다. 운동강도가 높을수록 소비열량은 많아진다. 그러나 운동에너지는 강도가 높을수록 무산소성 에너지 대사체계에 대한 의존도가 커지면서 지방보다는 근육당질(
|
|
|
운동을 기초로 한 건강회복 프로그램이 필라테스의 원형이 되었으며 재활훈련에서 다양한 기구를 이용하는 것이 근육의 긴장을 회복하는 데 도움이 된다는 것을 확인한 것이 훗날 다양한 필라테스기구를 고안하는 계기가 되었다. 필라테스
|
|
|
운동강도(목표 심박동수 계산할 것)
운동강도가 낮을수록 지방 소모율이 높다. 운동강도가 높을수록 소비열량은 많아진다. 그러나 운동에너지는 강도가 높을수록 무산소성 에너지 대사체계에 대한 의존도가 커지면서 지방보다는 근육당질(
|
|
|
운동강도(목표 심박동수 계산할 것)
운동강도가 낮을수록 지방 소모율이 높다. 운동강도가 높을수록 소비열량은 많아진다. 그러나 운동에너지는 강도가 높을수록 무산소성 에너지 대사체계에 대한 의존도가 커지면서 지방보다는 근육당질(
|
|
|
근육 (예: 100m 달리기에 사용되는 근육) 1. 웨이트 트레이닝과 웰빙의 개념
2. 근육의 구성 형태
3. 근육의 조직 형태
4. 근육섬유의 세부분류
5. 근육성장의 3대 원칙
6. 운동 전후 영양 섭취법
7. 체형별 맞춤 운동법
8. 부위별
|
|
|
운동처방 에센스」, 김명일 외 1명, 대경북스
2. 논문
- 체형별 맞춤운동에 관한 연구 , 여윤수(2006년 12월), 석사학위 논문
3. 인터넷사이트
- 네이버(http://www.naver.com)
검색어 : 보디빌딩, 웨이트트레이닝, 트레이닝
- 구글(http://www.google.co.kr)
검색
|
|
|
근육을 사용하고 단련하는 중량 운동에서는 꼭 필요한 것입니다.
평소에 친구와 같이 여주대학 체육관에서 매일 약 2시간정도 트레이닝을 받아 헬스장을 직접 갔을때 자연스럽게 운동을 할수 있었습니다.
하지만 레포트를 쓰면서 이곳저곳을
|
|
|
근육의 매스 증가에 좋다. 1. Super-sets(슈퍼 세트)
2. Forced reps(강제 반복)
3. Heavy-duty Training(강부하 운동)
4. Negative Emphasis(완화 상태 강조)
5. Quality Training(질적인 운동)
6. Tri-sets And Giant sets(세 가지 세트, 거인 운동)
7. Pre-exhaustion T
|
|
|
웨이트트레이닝 주의사항
웨이트 트레이닝을 할 때는 운동의 특성 때문에 부상을 당하기가 쉽다. 그래서 운동을 하기 전에 충분히 주의 사항을 알아두고 운동을 하는 것이 안전하다.
1) 근육운동을 하기 전에 반드시 준비 운동을 한다.
아 무
|
|
메뉴펼치기
