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더욱 강해질 것이라 생각된다. 1. 헬스란?
2. 헬스의 역사와 현재동향
3. 헬스의 3요소
4. 초보자들이 가장 빈번하게 묻는 질문들
5. 부위별, 셋트별 운동방법
6. 유산소 운동
7. 웨이트 트레이닝이 인체에 미치는 영향
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웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 방법
1. Isotonic Training(동적 웨이트 트레이닝)
1) 운동강도
2) 운동시간
3) 운동빈도
4) 세트와 휴식시간
5) 운동방법
6) 일반적 동적 웨이트 트레이닝의 예
2. Isometric Training(정적 웨이트 트레이닝)
1) 운동
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training)
1) 덤벨 컬(Dumbbell curl)
2) 스탠딩 바벨 컬(Standing barbell curl)
3) 컨센트레이션 컬(Concentration curl)
4) 인클라인 덤벨 컬(Incline dumbell curl)
3. 삼두근(Triceps training)
1) 트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down)
2) 덤벨 킥백(Dumbbell Kickbacks)
3)
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Ⅰ. 개요
Ⅱ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 역사
1. 1970년대 이전
2. 1970년대
3. 1980년대
4. 1990년대 이후
Ⅲ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 용어
1. 다리운동
1) SQUAT
2) LUNGE
3) BARBELL SQUAT
4) DUMBBELL LUNGE
5) LEG PRESS MACHINE
6) LEG
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헬스 필라테스 대백과 / 출판사 프로제
저자 : 브룩실러
소도구필라테스 / 출판사 아침풍경
저자 : 김혜진 외4명
501 필라테스 아나토미 / 출판사 DH미디어
저자 : 김혜진 외3명 1. 필라테스의 역사
2. 필라테스 기구와 도구
1) REFOMER
2) BARR
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