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토마토나 아몬드, 바나나 등 신선한 과일이나 견과류 또는 물을 가지고 다니며 생각 날 때마다 섭취한다면 건강과 금연 모두 잡을 수 있을 것이다.
③ 금연과 경제적 이익성 : 금연을 하면 비용이 절감 되는데 그 비용을 모아 자신이 원하는
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과일 주스(오렌지, 그레이프프룻, 사과, 파인애플, 포도, 덩굴월귤)
짜지 않은 전곡 과자들
한 입 크기의 치즈
생 야채(당근, 샐러리)
신선한 과일(사과, 배, 딸기, 바나나)
저 지방 요구르트와 커티지치즈(과자에 바르거나, 과일이나 야채를
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나오자, \"노래!\"라고 옹알이하며 자신이 원하는 노래를 표현한다. 그림 도구를 사용하여 종이에 자유롭게 선을 긋고 색깔을 탐색한다.
자연탐구
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교사가 다양한 과일 모형(바나나, 사과, 포도)을 보여주자, 과일 모형의 색깔과 모양을 유심
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과일 전문 판매점인 해리 & 데이빗(Harry and David)이 과일 하나를 팔기 위해 얼마나 \'자극적인\' 문장력을 구사하고 있는지 살펴보자.
화이트 사포타이즈(White Sapotes)라고 들어보셨습니까. 바나나와 파파야 중간쯤 속하는 이 과일은 오직 소수의
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과즙, 녹즙
태음인
고단백 저칼로리, 비만 방지
욕심을 적게
꾸준한 운동, 목욕
음식
소고기, 사골, 뱀장어
콩, 율무, 들깨, 밤, 잣, 호도,
매실, 살구, 자두
건강차
칡차- 청열(淸熱)
율무차- 제습(除濕)
속단차-거풍습( 風濕)
녹차, 영지버섯- 이
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바나나 중 1개
120
100
과일군
2
저녁
쌀밥 1/2공기
140
200
곡류군
2
329
돼지고기찌개
돼지고기(살코기)
김치
양파
40
35
10
50
10
4
어육류군(저)
채소군
채소군
1
1/2
1/5
냉이무침
냉이
참기름
25
5
10
45
채소군
지방군
1/2
1
포기김치
35
10
채소군
1/2
열 량
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과일은 잘 익어서 부드러운 바나나와 복숭아 같은 경우는 조리하지 않아도 좋지만, 단단한 사과나 배 등은 쉽게 씹을 수 있도록 잘라서 주어야 한다. 4세 정도의 유아는 치아가 과일과 야채를 쉽게 씹어 먹을 정도로 발달하게 되므로 식단에
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과일, 신선한 야채, 통밀)를 섭취할 수 있도록 하였다.
보호자와 상의하여, 대상자의 아침 식사에 신선한 과일을 추가하였다. 예를 들어, 바나나 또는 사과를 과일 샐러드에 넣어 먹도록 하였다. 또한, 점심식사에는 식사 선택에 야채를 추가하
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과일을 많이 섭취하며 바나나 잎으로 음식을 싸서 조리하는 것 또한 특이하다. 누옥맘(nuoc mam)이라 하는 생선 젓갈로 음식의 간을 하며, 이는 태국, 중국, 필리핀, 캄보디아, 라오스 등지에서도 사용하는 음식이다. 파파야, 파인애플, 라임, 망
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과일
딸기, 사과, 참외
○
라면
밀가루
○
우유
우유
○
합계
5
7
6
3
4
1
평가
식단 평가의 마지막 날이다.
아침과 점심 그리고 저녁식단 모두 적적한 영양소 섭취를 했다고 생각했지만 역시나 영양소가 오버 되었다. 일주일의 식단평가를 마감하
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