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과일 대여섯 가지와 쩨를 만들 때 쓰이는 \'느윽 여어\'이다. 말린 사과, 곶감, 대추도 같이 들어 있기도 한다. 사이공(Sai Gon)은 베트남 전국 쩨의 집합소이다.
베트남 사람들은 식후에나 저녁에 놀러 갈 때(Di choi) 쩨를 즐겨 먹는다. 찹쌀을 사
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과식은 안좋다.
콩, 연뿌리는 좋다.
돼지고기는 안좋다.
소양인
녹두, 가지, 보리가 좋다.
감, 푸른생선은 안좋다.
소음인
비만이 없다.
위장장애로 인해 비만해질 수 있다.
몸을 덥게하고 사과, 시금치, 깨가 좋다.
돼지고기와 찬음료는
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과 섬유질의 섭취를 증가하고, 저지방 고칼슘, 저나트륨 식사로 고혈압의 위험을 낮춘다. 음주는 하루 한두 잔으로 제한한다. 항산화제가 풍부한 채소와 과일의 섭취를 충분하고 스트레스를 줄인다.
3. ‘2019 국민건강통계’를 참고하여 최근
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과일이나 채소는 쥬스보 다 생과일, 채소의 형태로 섭취한다.
⑦ 공복감이 느껴질 때에는 열량이 적으면서 부피가 큰 식품(미역, 김, 버섯, 생채소, 맑 은 국 등)을 섭취한다.
⑧ 설탕, 꿀, 쵸코렛, 사탕, 아이스크림, 카라멜, 껌, 케이크, 단과자,
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과일은 열대과일을 제외하고 냉장보관 하되, 사과는 에틸렌가스가 나와 다른 과일을 숙성시키므로 다른 과일과 함께 보관하지 않는다.
- 계란은 냄새를 흡수하기 쉬우므로 냄새가 강한 식품과 함께 두지 않도록 한다. 식품의 저장과 관리
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과 수분을 포함하는 식이로 변경한다.(수분섭취량을 많이 하여 배변활동을 촉진 할 수 있도록 격려한다.)
섬유질이 많은 음식(곡물, 빵, 과일, 야채 시금치, 고구마, 버섯, 미역, 바나나, 해조류 현미, 오트밀, 배(껍질 포함), 사과, 자두, 건포도
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과일류, 채소류, 어육류, 당류, 유지류 등 여러 식품을 혼합한 가루 형태로, 함유된 식재료 각각의 고유의 맛을 느끼기 어렵다.
- 아기가 우유병을 오랜 기간 빨게 되며 편식할 가능성이 있다.
- 엄마가 직접 만들어주는 이유식에 비해 여러 맛
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과
③ 장의 활력과 피로회복에 좋은 포도
④ 기침과 해수에 좋은배
⑤ 피로회복과 신장기능에 좋은 수박
⑥ 후두염과 항문질환에 좋은무화과
⑦ 고혈압 등 혈관계통에 좋은 토마토
⑧ 변비, 황달에 좋은 앵두
⑨ 항암능력이 뛰어난 살구
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과당은 동맥경화의 발생을 현저하게 촉진시키므로 유의한다.
중성지방을 공급하지 않으면 당질은 총열량의 40% 이하로 하고 흰밥은 매일 1끼 정도 공급한다. 과일도 당분이 많은 감, 포도, 바나나, 사과나 감귤 등을 공급한다. 단 과일 통조림
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사과, 내장, 고구마
비타민 C : 감귤류, 멜론, 브로콜리, 피망 등의 과일과 야채
비타민 E : 진한 녹색 채소, 달걀, 맥아, 간, 정제 안 된 식물성 기름
셀레니움 : 해산물, 육류, 브로콜리, 곡류에 많이 들어있는 필수 미량 무기물
※ 암 예방을 위
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