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토마토
우유
방울토마토 250g(20개)
우유 200ml
과일군1
우유군1
귤1개, 배1/4개, 사과1/3개
두유 1컵
저녁
보리밥
미역국
조기구이
무나물
돈나물무침
포기김치
보리밥 210g(1공기)
미역
조기 50g
무
돈나물
배추
곡류군 3
채소군
어육류군1
채소군
채소
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과사전(http://terms.naver.com/)
두산백과(http://www.doopedia.co.kr/doopedia/index.do)
블로그(http://blog.intakefoods.kr/220204096929)
감사합니다. -목차-
한국의 식재료
⓵채소류
⓶고기류
-소고기
-돼지고기
⓷과일류
서양의 식재료
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복숭아, 딸기, 참외, 배 등의 잘 생기고 좋은 것으로 보내며, 그 외에도 철에 맞는 생선으로는 민어나 민어포 등도 보낸다. 그리고 신랑의 생일과 시부모의 생신 때는 신랑 측에서 국만 끓이면 될 정도로, 각색 음식을 장만해 보낸다.
〔 참고
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과일 쥬스, 칵테일 등의 음료를 마시면서 전채인 закуски를 먹게 된다.
이 전채로는 종종 다양한 그 계절의 채소들을 섞어 소스를 뿌린 것, 훈제 연어, 정처 절임, 오이 피클, 삶은 계란, 토마토, 젤리와 같은 키셀, 캐비어(икра) 등을 들 수
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섭취 칼로리의 영양소별 배분
② 교환 단위 수 배분
③ 교환단위수의 끼니별 배분
④ 1200㎉식단(제1일)
1700㎉ 구강외과 환자식 식단 작성
① 섭취 칼로리의 영양소별 배분
② 교환 단위 수 배분
③ 교환단위수의 끼니별 배분
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과일류
무기질 및 비타민
시금치, 당근, 쑥갓, 상추, 풋고추, 부추, 깻잎, 토마토, 배추, 무, 양파, 파, 오이, 양배추, 콩나물, 숙주, 사과, 귤, 감, 딸기, 포도, 배, 참외, 수박, 과일주스, 과일통조림, 미역, 다시마, 파래, 김, 톳
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곡류(잡곡 포함),
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과 베게를 준비하고, 창문을 닫거나 블라인드를 내려 수면에 편안한 조명을 만들어 준다.
② 영아가 자신의 개인 침구에 관심을 갖고, 누워볼 수 있도록 돕는다.
③ 영아의 개별 수면 습관을 고려해 잠을 잘 수 있도록 배려해준다.
④ 먼저 깬
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토마토 당근같은 지용성 비 타민이 많은 것은 약간의 기름과 조리해 먹어야 좋다.
33.견과류: 견과류의 대부분 지방함량이 50% 이상이지만 이는 대부분 몸에 좋은 불포화 지방이다. 이는 포만감 유지에 도움을 주고 대사를 촉진시켜 열량을 연
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과일이 예상외로 고칼로리에 속한다.
야채는 저칼로리인 반면, 과일에는 당분이 많이 있기 때문에 체내에서 지방으로 전환 된다. 따라서, 과일을 많이 먹으면 살 찌는 것이 당연하다.
참고로 중간크기의 사과 3개, 바나나 3개가 각각 밥 한공
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과 분량을 알아본다면 좀더 쉽게 이해를 할수 있을것이다
<하루에 섭취해야 할 식품과 분량>
1. 야 채 : 매끼마다 100g, 하루에 300g
(시금치, 당근, 피망, 쑥갓 토마토등의 녹황색 야채 중심)
2. 해조류 : 매일 25g이 기본이 된다. 임신 후기에는
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