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법
적절한 체중과 체지방을 유지하기 위해서는 일상생활의 행동과 태도변화가 매우 중요하다. 조금씩 과식하고 조금씩 덜 움직이는 생활습관도 결국은 비만을 초래한다. 행동수정요법의 목표는 장기간의 칼로리 섭취의 감소와 신체적 활동
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신체도 건강해 질 것이다.
※참고자료
요가중앙회(http://www.spinoyoga.co.kr )
대한요가지도자협회
http://blog.naver.com/happypmskr 1. 요가란 무엇인가?
2. 비만이란 무엇인가?
3. 요가의 효과와 신체에 미치는 영향
4. 비만에 효과적인 요가 동작
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비만 실태
1) 소아비만의 심각한 문제
2) 주관적 비만 인식률의 차이
3) 체중 조절하는 비율의 증가
4) 청소년이 체중 조절을 하는 이유
5) 체중 조절방법
2. 비만 예방을 위한 부모역할
1) 그릇된 인식과 식습관
2) 소아비만
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비만 극복 4계명
1. 황금의 3개월을 잡아라.
2. 매일 체중 측정하라
3. 반끼니만 더 먹어라.
4. 모유수유는 최고의 운동이다.
<우리 조의 소감&결론>
임신과 비만에 대해서 공부해 보니, 생각했던 것과는 많이 달랐다.
무조건 많이 먹는 게 좋
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사고, 감정, 행동을 나타내는 세가지 자아상태가 상호 교류하게 된다. 이성적이고 현실지향적이며, 신중하고 분석적인 특성을 지닌 자아 상태는 무엇인가? (1점)
7. 우울증의 신체적 건강과 안전을 위한 관리를 세 가지 제시하시오. (3점)
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지방이 생긴다
④ 중독성
패스트푸드에 다량 포함돼 있는 지방과 설탕이 니코틴, 마약 등처럼 중독성을 가지고 있다는 실험 결과도 나왔다.
록펠러 대학의 사라 레이보비츠 신경학과 교수는 “지방 섭취량이 많을수록 뇌가 더욱 기름진 음식
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비만 25~30)
- 골격근량 : 21kg
- 체지방량 29kg
※ 체지방률 : 약 39%
○기초대사량 : 1552 Kcal
(※Harris - Benedict 공식)
※신체활동대사량 : 310 Kcal
목표
○3개월동안 체중 12kg감량
- 1주에 1kg 체지방 감량을 목표
○BMI : 22(18.5~23정상
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신체적 자기개념 측정도구 개발. 한국스포츠심리학회지, 12(2), 69-90.
김병준(2006). 운동심리학:이해와 활용. 서울:도서출판 무지개사.
남궁완(2010). 운동참여, 건강지각 및 성별에 따른 노인들의 건강증진 생활 양식 행동의 차이. 한국사회체육학
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제한 -1일 3작은 술 이하.
- 우유 및 유제품 : 치즈도 탈지유 사용 제품.
설탕을 가능한 적게 사용.
저지방유.
- 주스 및 음료 : 설탕이나 크림을 사용하지 않은 음료 선택.
채소나 과일주스.
탄산음료는 가능한 제한. 아동기의 비만관리
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신체의 저항력이 떨어지고, 당대사도 나빠지게 되어 당뇨병이 발생하기
쉽습니다. 특히 췌장염, 간염, 담낭염 등은 당뇨병을 일으킬 가능성이 크므로 신속하게 치료해야 합니다. 약물복용 다음과 같은
약물을 장기간 사용하는 경우에는 당
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