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자"이다. 우리 몸이 예측하는 시간에 적절한 식사를 해주는 것이 건강의 가장 기본이 된다.
어떤 종족에서는 하루 2끼만을 먹기도 하고, 다른 곳에서는 규칙적으로 4∼5끼를 먹기도 한다. 남과 다른 식사횟수가 오랫동안 유지해온 습관이고,
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보약이 되기도 쥐약이 되기도 한다. 나쁜 일이 있어도 훌훌 털고 일어나 새로 시작할 때는 내게 보약이 돼지만 나를 무기력하게 만들어 자포자기하게 만들 때는 쥐약이 되기도 한다.
2. 나는 새로운 것을 추구한다.
예를 들어 음식점에 들어가
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하루 세끼에 대한 식사일지를 적고 제때에 식사를 하도록 적극적 구조화가 필요하다. 먹고 토하기가 어떠한 악영향을 미치는지 등에 대해 교육하고, 현재 자신의 섭식 행동이 자신에게 주는 장점과 단점을 생각해 보도록 한다.
어느 정도 자
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하루 권장량은 50g으로 10티스푼 정도
간식으로 따지면 250㎖ 용량의 콜라 2캔, 하드 아이스크림 2개, 200㎖짜리 과일주스 2컵을 마실 때 섭취하게 되는 양이다. 그러나 이보다 많이 먹는다고 모두 당뇨와 비만, 충치에 걸린다는 것은 아니다. 몸에
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먹는 것이 좋다. 또한 고기는 상추, 양파, 당근 등 채소와 함께 먹는다.
알맞게 먹으려면 하루의 식사, 활동량, 휴식과 수면이 3박자를 이루도록 하고, 식사를 거르거나 한 번에 많이 먹지 않고 천천히 먹으며 단 음식과 짠 음식을 줄이도록 한
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