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걷기, 조깅, 자전거타기, 등산 등은 다이어트 운동의 '왕초'들이다. 양한방 협진 비만클리닉 '미소인 비만클리닉' 황지현 원장과 손정현 매니저의 도움말로 자세한 운동 요령을 알아본다.
▲하루에 1만보 걷기
매일 하는 걷기가 살을 빼줄
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손상을 방지하려면 가벼운 스트레칭을 해줘야 한다. 운동화는 탄력성 있는 쿠션이 있고 발끝으로부터 차내는 힘이 모두지면에 전달되는 것이 좋다. 걷기용, 또는 조깅용 운동화가 좋으며, 부드럽고도 가벼운 것이 좋다. 바닥은 다소 두꺼운
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다 살이 빠지는 것은 아닙니다. 비만이었던 사람들은 살이 점점
빠지게 되고, 말랐던 사람들은 점점 살이 붙는다고 합니다. 또한 운동을 30분 이상
했을시 지방이 분해됩니다.
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걷기 관련>
뉴시스 2014.05.02. 건강관리協 "걷기운동은 만병통치약"
오시마 기요시(2016). 뇌가 젊어지는 걷기의 힘. 전나무숲
<훌라후프 관련>
헤럴드경제 2015.05.13. 뱃살 빼는 최고의 운동으로 단기간 다이어트 성공?
경북매일 2014.12.03. 허
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걷기 다이어트
♣달리고, 걷고, 자전거를 타는 세 가지 운동 중에서 피하 지방을 가장 많이 줄이는 운동은 '걷기'이다.
말 그대로 워킹 다이어트는 생활 속 어디에서나 간편하게 할 수 있으므로 요즘 가장 각광받고 있는 다이어트 방법 중 하나
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다이어트로 체중이 줄면 근육량도 감소해 쉽게 피곤해지고 무력해진다. 따라서 근력을 강화시켜주는 근육강화저항성운동이 필요하고, 이를 꾸준히 할 경우 빈혈이나 골다공증의 예방에도 효과가 크다. 아령, 역기, 모래주머니나 헬스기구를
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diet.co.kr 네오 다이어트
www.gooddied.co.kr 굿 다이어트
www.koreadiatcenter 코리아 다이어트센터
www.sidex.co.kr 서울 국제 다이어트 박람회
<참고 문헌>
비만과 건강 심상수 외 중앙대학교 출판부
현대인의 식생활과 비만 성창근 외 효일 출판사 -
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diet.hihome.com
http://naver.com
health.chosun.com
healthok.okcashbag.com:1318/DietPia/index.jsp
medcity.com/disease/diet
members.tripod.lycos.co.kr/dietend/dietsport.html
www.ip.co,kr/kem
『1318을 위한 다이어트 북』, 그린비, 최재원 백명기 ◎ 건강식품 및 다이어트식품의 허와 실
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걷기운동, 10분-속보운동, 2분-빠른달리기, 3분-걷기)
14. 참고자료
김재수, 비만증 치료, 이학박사
권점자, 몸짱다이어트, 서울문화사
심창섭, 건강과 운동처방, 광림북하우스
임영희 외, 식생활과 다이어트, 세종출판사
김순동, 이신호 외, 현
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다이어트에 효과적이다. 또한 걷는 방법이 있다. 걷기는 생활에서도 빠지지 않는 것이며 그 효과 또한 뛰기에 뒤지지 않기 때문에 가까운 거리는 걷는 것이 다이어트에 상당히 도움이 된다. 그리고 생활 속에서도 쉬운 방법이 있는데, 물을 많
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