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운동(웨이트 트레이닝)의 참여는 다양한 사회적 접촉 기회를 제공할 수 있다.
Ⅳ. 결론
이상으로 운동처방에 대한 필요성과 의의 및 내용, 그리고 심폐기능 및 근기능 강화에 대한 운동처방을 알아보았다.
앞서 이야기 한 것과 같이 현대사회
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팔굽혀펴기 (여자) 근기능 강화를 위한 운동처방
근력과 근지구력
(1) 근력과 근지구력의 관계
(2) 자가진단
근수축의 종류
(1) 등장성 수축
(2) 등척성 수축
(3) 등속성 수축
웨이트트레이닝
기본원칙
특성과 효과
원리
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스트레칭은 매일매일
- 스트레칭은 몸 전체를
- 하기 쉬운 동작부터
- 휴유증이 생기지 않게
- 한번 더 (1) 근 기능 강화를 위한 운동처방
1. 근력과 근지구력
2. 근수축의 종류
(2) 유연성 강화를 위한 운동 처방
1. 유연성
2. 스트레칭
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운동
유산소
런닝 머신
최대심박수의 60 - 70%로 10분 3회
합계
23260Kg
요일
총량
월요일
5040Kg
화요일
3930Kg
수요일
5160Kg
목요일
3480Kg
금요일
5650Kg
토요일
일요일
합계
23260Kg
25주차
운동별 번호
2번 프로그램
2번 프로그램
2번 프로그램
운동량
요일
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운동 능력에 맞게 적절한 중량을 선택하는 것이다. 특히 초보자에게 운동 부하량의 결정은 운동 초기단계에서 매우 중요하다고 할 수 있다. 운동 부하량은 운동자의 체중과 신체 능력(최대 근력)에 따라 달라질 수 있다.
< 근기능 요소와 적
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능성을 추구하려는 태도를 갖게 하여 주고, 학생으로 하여금 자아 존중감을 갖게 하여 주기 때문에 매우 바람직한 접근이라고 볼 수 있다(이영재, 1998).
평가가 실제 적용된 예를 신체 운동적 지능기반 수업 활동을 통해 살펴보자. 학생들이 학
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사무소의 기능전환을 중심으로, 사회과학연구 제15권 제11호(1998.8), 충북대학교 사회과학연구소59면 이하
강형기, 지방의원 유급직화의 당위성, 자치공론, 제6권제11호(2000.11), 54-63
김병준, 자치경찰제도 도입의 의의와 도입모델,경실련 월간정
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운동서원의 설립과 풍기사림, 조선시대 서원과 양반, 집문당, 2005
______, 서원교육의 전개와 교육효과, 조선시대 서원과 양반, 집문당, 2005
李樹煥, 서원의 건립활동, 朝鮮後期書院硏究, 一潮閣, 2001
______, 서원의 人的 構成과 운영, 朝鮮後期書
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운동은 시간이 날 때 하는 것이 아니라 시간을 내서 하는 것이라는 말처럼 건강을 위해서는 꼭 필요합니다. 그래서 저는 아침 30분의 조깅을 하고, 저녁 30분의 스트레칭을 합니다. 처음에는 별 차이를 느끼지 못했으나 오랜시간 동안 꾸준히
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능
력
취득년월
외국어명
TEST명
성적
대
외
활
동
활동기간
내용
(봉사활동, 연수)
년 월
년 월 ~ 년 월
년 월
년 월 ~ 년 월
년 월
년 월 ~ 년 월
자 기 소 개 서
성
장
과
정
성
격
의
장
단
점
지
원
동
기
입
사
후
포
부 [ 번역가/통역사 자기소
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능
력
워드(한글/MS워드)
상 중 하
년 월 일
프리젠테이션(파워포인트)
상 중 하
스프레드시트(액셀)
상 중 하
인터넷활용
상 중 하
가
족
사
항
관계
성명
연령
근무처
직위
동거
외
국
어
/
연
수
언어
능력
공인시험
영어
상 중 하
일어
지역
사
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능
력
사
항
리더활동
수상경력
자격/면허
외국어
점
점
가 족 사 항
관 계
성 명
연령
학력
직업
근무처
직위
거주지
비고
( )남
( )녀의
( )째
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능
OA 활용가능 팩키지
외
국
어
언어
사용정도
공인시험
영 어
상 중 하
TOEIC 점 / TOEFL 점
일 어
상 중 하
TEST 명 : 점 / 만점
어
상 중 하
TEST 명 : 점 / 만점
가
족
사
항
관 계
성 명
생년월일
연령
최종학력
근무처 및 직위
동거여부
본 인
형제자
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