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근육무게가 점차 감소한다는 사실을 잘 알려져 있다. 그러나 이러한 변화는 자연적인 노화현상이라기 보다는 근육을 사용하지 않음으로써 나타나는 것으로 보고되고 있다. 트레이닝을 젊어서부터 규칙적으로 실시하면 나이가 들어서도 근력
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근육무게의 약 72%, 혈액의 80%
1) 수분의 기능
① 체온 조절
② 생체내 모든 과정의 매체
2) 수분 공급원
① 물, 음료, 스우프
② 수박, 모란채, 당근, 오렌지, 파인애플, 감자, 푸른완두, 오이지, 샐러리, 상치 등 : 80% 이상의 수분 함유
3) 탈수 및
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근육무게의 약 72%, 혈액의 80%
1) 수분의 기능
① 체온 조절
② 생체 내 모든 과정의 매체
2) 수분 공급원
① 물, 음료, 스우프
② 수박, 모란채, 당근, 오렌지, 파인애플, 감자, 푸른 완두, 오이지, 샐러리, 상치 등
:80% 이상의 수분 함유
3) 탈수 및
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안된다 매일 밤 7시간 정도 수면
영양 섭취
지방 섭취 최저 유지
순수 단백질 식품을 다양하게 적당량 섭취
무지방 유제품 섭취
심야의 간식 안됨-참을 수 없으면 유익한 저 지방 식품으로
소량의 잦은 식사 - 혈당치 유지 신진대사 촉진 식용
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근육에 많이 운동된다.
● 팔꿈치는 정확히 뒤쪽으로 향하게 하며 발이 바닥에 닿아서는 안된다.
● 발을 앞쪽으로 걸고 엉덩이를 뒤로 빼는 자세를 취하면 무게 중심이 앞으로 쏠려 흉근의 운동효과를 증대시킬 수 있다.
(4) 어깨, 팔 근력운
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근육 혈관, 지방조직, 신경조직
▣ 방사선과 물질과의 상호작용
1. 중하전입자
하전입자의 무게가 전자보다 훨씬 큰 입자
양성자, α, 핵분열 생성물
주로 궤도전자와 반응 : 여기, 전리
중하전입자의 진로는 크게 변하지 않고 전지에 전달한 에
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무게를 1.25kg씩 늘려나간 결과 근육량과 체중이 올라 힘이 붙었습니다. 한 예로 52.5kg을 들던 벤치프레스는 6개월 뒤 80kg을 들었습니다. 1. 성장과정에서 도전적인 목표를 설정하고 끈기 있게 실행하여 성과를 창출한 경험에 대하여 작성하
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