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동의 더 비중을 높일 필요가 있다. 적근을 키우려면 저강도의 운동을 지속하면 된다. 즉, 유산소 운동을 길 게(30분 이상)해도 되고, 근력운동도 저강도로 횟수를 늘리면 적근 단련 운동이 된다.
* 예 : 아령을 10회 겨우 들 정도의 무게(3~5kg)로 3
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근육형성에 큰 영향을 미친다.
2. 다이어트
2.1. 체내 배기량을 높여 연비를 낮춰라.
2.1.1. 날씬한 몸매를 위해서 체내 축적되는 에너지를 줄어야하고 우리는 에너지를 소비하기 위해 운동을 한다.
2.1.2. 배기량이 작은 마티즈와 배기량이 큰
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근육형의 몸매를 지니며, 몸에 털이 많고, 목소리는 저음이며, 근육의 발달도 더 많이 일어난다. 평균적인 여성 선수들에 있어서 부하훈련에 의해 근육의 크기가 커지지는 않으며, 근육의 긴장도는 증가되는 되는 편이다. 근 긴장도는 휴식상
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몸매와 고운 피부를 가진 이들은 여성 패션과 미용, 액세서리 등에 전혀 거부감이 없다\"고 설명했다.
② 여성의 남성화
- 요즘엔 왠지 터프한 여자가 인기가 있는 듯하다. 물론 얼굴은 무지무지 이뻐도 되지만, 하는 짓 역시 무지막지 터프해
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몸매로 보이기 위해 노력한다. 그만큼 노출이 심한 계절이기 때문이다. 예전엔 단지 날씬하기만 하면 되었지만 지금은 여자건 남자건 운동으로 탄력적인 몸매를 만들기를 원한다. 특히 몸짱 열풍이 불면서 남자들 관심사는 근육 키우기를 염
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