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근육 그룹이 피로해지면 선수들이 대근육 트레이닝을 시행하는데에있어 불가능해짐을 알고 웨이트 트레이닝의 전형적인 방법을 택했다.
위의 사항들에 유의 하며 각 부위 별 근육을 단련시키는 방법 및 자세,유의 사항등을 그림을 통해 알아
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-점증부하의 원칙
-운동순서의 원칙
-개별성의 원칙
-웨이트트레이닝의 방법
-바 잡는법(그립법)
-웨이트트레이닝의 기본용어
-전완근육
-상완근육
-어깨근육
-가슴근육
-등
-복부
-대퇴근육
-하퇴근육
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근육을 억제한다. 이러한 현상은 부상을 초래할 수 있는 아주 무거운 부하를 들 경우, 골지건이 이완하도록 하여 보호 기능을 하는 것으로 해석할 수 있다. 즉 골지건이 흥분하면 주동근의 수축을 억제하고 길항근을 흥분시킴으로서 부상에
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부하로
이차적 병변이 흔히 생기게 된다.
≪ … 중 략 … ≫
≪ 사 진 ≫
≪ 사 진 ≫
≪ 사 진 ≫
• 슬관절을 45도 이상 굴곡한 상태에서
고관절 신전이 안된다면?
: 장요근의 구축의미
• 고
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인해 불안정한상태가 된다.
• 인체 항상성이 깨지게 됨 1. 운동 후 피로의 이유
* 운동부하검사
(1) 무산소운동 vs 유산소운동
(2) 근피로와 근육통
(3) 근 피로 회복
2. 운동 후의 인체 변화
(1) 항상성과 항정상태
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