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근육들도 최상의 이완 상태가 된다.
(근육통의 치료방법들)
1.스트레칭.
2.찜질법(냉찜질과 온찜질).
3.벌침요법.
4.침요법과 뜸요법.
5.아로마요법.
6.맛사지법(일반맛사지. 스포츠맛사지. 경근맛사지. 경락맛사지)
7.카이로프락틱.등등
이외에도
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스트레칭의 후유증은 하루를 넘기지 않아야 한다.
스트레칭을 하고 다리가 아파서 며칠을 고생할 정도로 스트레칭을 했다면 그것은 완전히 무리한 것입니다. 그 정도로 스트레칭을 하면 근육과 관절의 결합조직이 손상을 입으면서 유연성을
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다.
o 동적 스트레칭을 거의 무시한 채 정적인 유연성만 향상시킨다는 것이다.
좋은 근육질과 관절을 위해서는 이 두 가지의 스트레칭을 적절히 배합하여 실시하는 것 이 바람직할 것이다.
◎ 올바른 스트레칭 실시 방법
: 올바른 스트레칭
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다. 스트레칭이 운동 전이나 운동도중에 발생하는 근육통증에 도움이 된다는 연구가 있다. 하지만 결합조직이 손상될 염려가 있기 때문에 탄력을 주어 급격하게 행하지 말 것을 권장하고 있어, 문제에 대한 접근방식과 해석상의 차이가 크다
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1. 척추의 구성
척추는 척수판 으로 분리된 몸통 뒤에 위치한 34개의 척추골, 천골, 추간판, 미저골 로 구성되어 있으며 척주관 안에는 척수가 있다
척추에 있는 뼈와 근육
* 척추몸통의 관절은 섬유연골결합으로 척추간의 관절운동은 척추체
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근육을 이완하기 위해 더운물 목욕을 한다.
43. 매일 일정한 휴식시간을 갖는다.
44. 자기 전에 그날의 걱정과 생각을 잊고 될 수 있으면 즐거운 생각을 하려고 한다.
45. 감정을 솔직히 표현한다. ( 울거나, 화내거나 )
46. 긴장을 해소하기 위한
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근육을 부풀리기 위해 무리한 운동을 한 뒤 너무나도 힘이 들어 중도에 포기하는 경우가 많다고 합니다. 하지만 조금씩 조금씩 꾸준하게 운동한다면, 언젠가 몸짱이 되어 있는 자신을 발견할 수 있을 것입니다. 때문에 저는 인생에 있어 가장
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