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운동의 거점으로서의 역할 수행과 근대적 교육을 통한 실력양성운동을 전개한 것이었다.
1907년에는 대구의 서상돈, 김광제 등이 중심이 되어 일제의 침략으로 기울어져 가는 국권을 금연, 금주, 절미로 되찾으려는 평화적이고 자발적인 국채
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금연을 합니다. 흡연은 심장질환의 위험을 2배이상 증가 시키고 혈압을 3/5-12/12mmHg 정도 올립니다. 따라서 고혈압 환자는 반드시 금연해야 합니다.
카페인양을 줄입니다. 카페인은 혈압을 올리므로 커피를 마시지 말거나 하루 2잔 이하로 제한
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운동
규칙적인 운동을 통해 신체 활동을 증진시키게 되면 혈압이 하강하고 비만이 예방되며 스트레스가 풀리고 기분도 좋아질 뿐 아니라 활발한 신체 활동을 통해 노졸중도 예방된다는 연구 결과들이 보고되고 있다. 과학 기술의 발달과 문
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운동요법★
1. 스트레칭운동
관절이 이미 굳은 경우 스트레칭운동을 한다. 안 구부러지는 관절을 구부리려고 힘을 주면서 30초동안 유지한다. 안 펴지는 관절도 같은 방법으로 운동한다. 근육을 풀어주는 스트레칭운동은 다음과 같다.
① 어깨
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운동
1920년대 국내의 민족 운동은 경제, 사회, 문화 각 방면에서 한민족의 실력을 양성시키는 것을 목표로 하였다. 물산 장려 운동은 민족의 산업과 자본을 육성하여 경제적으로 자립하기 위하여 자급자족, 국산품 애용, 소비 절약, 금연 금주
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교육을 시키고 있는데 정작 이런 교육을 받는 개개인들의 마음 속에 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해서는 살피지 않는다. 이러한 개인 대한 과다한 책임과 요구들은 스트레스를 유발하고 조직적인 측면에서 업무성이 저하되고 이직률 상승
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운동
규칙적인 운동을 통해 신체 활동을 증진시키게 되면 혈압이 하강하고 비만이 예방되며 스트레스가 풀리고 기분도 좋아질 뿐 아니라 활발한 신체 활동을 통해 뇌졸중도 예방된다는 연구 결과들이 보고되고 있다. 과학 기술의 발달과 문
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금연
흡연은 심장질환의 위험을 2배 이상 증가 시키고 혈압을 3/5-12/12mmHg 정도 올린다. 그러므로 고혈압 환자는 반드시 금연해야 한다.
⑥ 카페인
카페인은 혈압을 올리므로 커피를 마시지 말거나 하루 2잔 이하로 제한해야 한다.
⑦ 좋은 음
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운동은 즐거운 마움으로 유산소운동 30분 이상
아침운동: endorphine 분비
저녘운동: melatonine 등이 활성화된다
(3) 식생활 개선
술, 담배, 카페인이 함유된 음식은 골다공증을 촉진시킨다. 알코올섭취를 금하고 금연해야 하며 카페인이 많이 함유
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살은 빠진다.
- 담배를 끊으면 살이 찐다
담배의 니코틴 성분은 지방 분해를 활발하게 해준다. 따라서 담배를 끊으면 잠시 동안은 살이 찔 수도 있다. 하지만 금연으로 인해 살이 찐다는 것은 처음 한두 달에만 해당되는 얘기일 뿐이다.
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