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기본
⑴ 달리기 자세
⑵ 달리기 호흡법
⑶ 달리기 기법
2. 마라톤 훈련
⑴ 마라폰 훈련의 10가지 원칙
⑵ LSD훈련 - 천천히 달려야 한다
⑶ 인터벌 훈련
⑷ 파틀렉훈련
3. 달리기 부상
⑴ 일어나기 쉬운 부상
⑵ 안전하게 달리는 5가
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기본자세
2. 푸트웍(Foot Work)
1) 스톱(Stop)
2) 피봇(Pivot)
3. 볼핸드링(Ball Handing)
4. 패싱과 리시빙
1) 체스트 패스(Chest Pass)
2) 바운스패스(Bounce Pass)
3) 오버 헤드 패스(Over Head Pass)
4) 언더 핸드 패스(Under Head Pass)
5) 베이스 볼 패스(Base Ball Pass)
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기본상식
비록 웨이트 머신이 안전에 관해서는 주목할 만 하지만, 그것은 위험으로부터 완전히 안전하지는 않다.
다음의 방법들이 부상을 방지하는데 도움이 될 것이다.
움직이는 중량더미를 피하고, 중량을 바꿀 때 주의하라.
어떤 사람은
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제거하여야 합니다.
※응급치료 함은 하나씩 가지고 있는 건 기본상식! ☼ 응급처치활동시의 일반적 유의사항
1. 응급처치의 중요성
2. 응급처치의 목적
3. 실시범위와 준수사항
4. 응급처치의 활동원칙
※ 내가 아는 응급활동의 예
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현명하게 판단해야 한다. 1. 보디빌딩의 정의
2. 보디빌딩의 효과
3. 여성보디빌딩(헬스)
미스터 코리아의 역사
등장성 등척성 등속성
머신과 프리웨이트
그립..
분할법
초보자를 위한 기본상식
보디빌딩 훈련원칙
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