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훈련(워밍다운)으로 연습을 마치는 것을 말한다.
언덕훈련은 언덕의 경사가 4% 내지 6%가 적당하며 달려서 90초 정도가 걸리는 언덕에서 하는 것이 좋다.
○ 회복을 위한 4주 프로그램
첫 주 : 마라톤을 하고 난 첫 주는 아무 것도 하지 않고
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훈련 목표
1단계 10km 완주
2단계 하프코스 완주
최종단계 풀 마라톤 완주
참가자의 건강 증진
성공으로 인한 자기 효능감 충전 훈련 목표
년간 계획
월간 계획
주간 계획
훈련내용의 분석
식이요법
훈련성공 사례
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마라톤- 1. 마라톤 기본
⑴ 달리기 자세
⑵ 달리기 호흡법
⑶ 달리기 기법
2. 마라톤 훈련
⑴ 마라폰 훈련의 10가지 원칙
⑵ LSD훈련 - 천천히 달려야 한다
⑶ 인터벌 훈련
⑷ 파틀렉훈련
3. 달리기 부상
⑴ 일어나기 쉬운 부상
⑵
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·운동수행시 심리상태로 이를 감안하여 마라톤 선수의 지구력 향상을 위한 마라톤 훈련을 진행해야 한다. 이에 견실한 기초지구력을 기반으로 하여 전문지구력을 발달시킨다면 마라톤 경기를 위한 안정적인 체력을 갖추게 된다. 더 나아가
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문지르거나 주먹으로 가볍게 두들겨 주면 기분이 좋아진다. 몸의 말초부분부터 심장방향으로 마사지하는 것이 중요하다. 이때 힘을 줄 필요가 없다. * 마라톤 훈련
* 마라톤의 기본
* 마라톤 대회의 종류
* 달리기 부상
* 안전요소
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마라톤 완주를 요구했습니다. 먼저 수영으로 연습을 시작했고, 매일 아침 새벽에 훈련을 계속했습니다. 마라톤 훈련이 학업에 지장을 주지 않도록 장거리 지구력 훈련은 주말에도 지속했습니다. 하지만 훈련 1년 만에 목표로 하던 전국 아마
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마라톤 훈련 경험은 의지를 불태우고 더 높은 목표를 세우는 것에 대한 생활신조를 만들어주고 있습니다.
5. 광주은행에 입행 후 담당하고 싶은 구체적인 직무 분야와 포부에 대해 기술해 주십시오.
저는 지금 금융 분야에 입문하더라도 금융
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마라톤을 꾸준히 할 생각입니다. 꾸준히 훈련해서 마라톤 풀코스를 완주하여 그 과정에서 기른 근성을 회사생활에 이용하겠습니다. 또한 일선에서 고객의 니즈를 파악하고 고객의 진정으로 원하는 서비스를 제공하기 위해 최선을 다하겠습
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마라톤을 꾸준히 할 생각입니다. 지금은 5킬로미터, 10킬로미터를 간신히 뛰는 정도지만 꾸준히 훈련해서 마라톤 풀코스를 완주하는 것이 목표입니다. 그 과정에서 기른 근성은 회사생활을 하는 데 중요한 자산이 될 것이라고 확신합니다.
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마라톤을 꾸준히 할 생각입니다. 지금은 10킬로미터도 간신히 뛰는 수준이지만 꾸준히 훈련해서 마라톤 풀코스를 완주하는 것이 목표입니다. 이 과정에서 기른 근성과 체력은 앞으로 회사와 현장을 넘나들 저에게 소중한 자산이 될 것이라고
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