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나의 일상과 관계가 달라진다는 점을 느꼈다. 또한, 이완 기법이나 문제 해결적 접근을 통해 분노를 통제할 수 있다는 점에서 매우 유익한 경험이었다.
결국, 분노 성향을 바꾸는 9단계는 나에게 감정 조절 능력을 키워주었고, 더 나아가 자기
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나에게 미치는 영향을 기술하고 화난 사람에 대해서 빠짐없이 다 글로 쓴다.
⑨9단계: 분노성향을 바꾸려 했던 이유를 상기하고 그 일을 해 낼 수 있다고 믿는다.
과거의 부정적인 내 모습을 상상해보고 분노성향을 바꾼 후 나의 긍정적인 모
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나 스트레스를 더 많이 경험하곤 한다. 그럴 때마다 분노의 적절한 표현이 얼마나 중요한 것인지 다시 한 번 인식하게 되는데 분노성향 바꾸기 9단계가 단순한 이론처럼 보일지 모르겠으나 자신의 사례에 적용하며 고민해본다면 스스로에게
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성향을 지니고 있었으며, 이는 일상에서 반복적인 감정의 누적과 자기 안에서의 갈등으로 이어졌다. 그러나 이를 인지하고 분석하는 과정을 통해 감정을 통제하고 행동을 변화시키는 계기를 마련할 수 있었다.
분노성향 바꾸기 9단계는 단순
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나타납니다. 하지만 어떤 상황에서는 분노가 과도하게 표출되어 문제를 야기하기도 합니다. 따라서 이 논문에서는 나의 분노유형과 분노성향을 이론적으로 분석하고, 분노를 효과적으로 관리하기 위해 분성향 바꾸기 9단계를 적용해보고자
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