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위는 두께가 두껍고 투명하며, 점도가 좋은 것이 신선한 달걀입니다.
03 l 달걀을 삶을 때는 15분 이하로 삶습니다. 오랫동안 삶게 되면 유화제일철이라는 화합물이 생성되어 흰자위와 노른자위의 경계가 검게 변색이 됩니다.
04 l 달걀의 둥그
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철
간, 굴, 계란 노른자, 살코기조개류(대합, 바지락),해조류(다시마, 미역)깨,푸른잎채소(깻잎, 무청, 시금치, 부추)
단백질
고기, 생선, 달걀, 콩, 두부, 두유, 치즈
조혈촉진
비타민B12
간, 굴, 정어리, 분유, 계란 노른자
엽산
간, 소맥배아, 시금
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