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담배(흡연) 금단증상(금단현상)의 대처법
① 심호흡을 천천히 10회 한다.
② 물을 1～2컵 마신다.
③ 시계를 보면서 일분 동안 담배를 참는다.
④ 당근, 오이, 미역이나 다시마 줄기, 호박씨, 무가당 껌, 은단 등을 씹는다.
⑤ 밖으로 나가서 활기
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추나 후춧가루는 위 점막을 자극할 수 있다. 섬유소가 많은 음식을 먹는다.
6. 기침
담배를 끊었는데도 기침이 나오면 이상하게 생각할 것이다. 그러나 기침은 니코틴 금단증상과 관련이 없다. 이것은 기도를 막고 호흡을 힘들게 했던 가래와
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다.”고 다짐한다.
- 비타민이 많이 함유된 야채나 과일 등을 계속 섭취한다.
- 규칙적인 심호흡을 계속하고 식후에는 신선한 공기를 마시며 산책이나 가벼운 운동을 한다.
3) 어떤 것이 더 귀한가?
담배를 피움으로써 얻게 되는 해악을 낱낱이
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금단현상
- 니코틴 중독
- 니코틴 중독이 신체에 미치는 영향
- 금단 현상
6. 금연의 필요성과 방법
- 금연의 필요성 (건강상)
- 금연의 필요성 (경제적)
- 금연을 위한 새로운 습관 형성
- 금단증상을 줄이기 위한 습관
- 흡연욕구가 강할
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금단증상?
2) 마약의 종류
a.코가인
b.진정재
c.바비튜레이트
d.신경안정제(벤조디아제핀)
3)마약이 신체 및 뇌에 끼치는 영향
a. 카폐인
b. 암페타민(Amphetamine)
c. 메스 암페타민
d. 코카인(Cocaine)
e. 천연마약(아편계열
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