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훈련방법이다.
이와 같이 강약을 두고 운동을 하면 훈련 효과가 극대화한다. 이와 같이 무산소운동도 중요한 의미를 갖는 것은 사실이
나 운동을 시작하는 처음 단계에서는 산소의 공급을 충분히 받는 에어로빅 운동을하고 차차 에어로빅 능
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바른 분석은 골프와 같은 스포츠에서 과사용 부상을 예방할 수 있으며, 체조에서는 공중 동작 시 잘못된 자세로 인한 추락을 방지할 수 있습니다.
훈련 방법의 개선: 운동역학 기반의 훈련 방법은 선수들이 더 효율적으로 근력을 사용하고, 에
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여 반복 훈련을 시킨다.
C조: 교사의 집중적인 지도 및 교정이 필요하고 특히 자세에 중점을 두고 지도한다.
각각 A,B,C조로 호 명된 학생은 신속히 각 조로 이동한다.
주의 깊게 자신의 동작과 비교 관찰한다.
조별 우수 학생인
A조는 서로
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동작과 자신의 스파이크 기본동작을 비교하여 생각해 보고, 수정 및 보완한다.
지도단계
학습활동
교수 · 학습 활동
지도상의 유의점
교사
학생
전
개
∧
30
분
∨
훈
련
∧
15
분
∨
·조재 편성
·조별 훈련
·개별 훈련
·교사는 학생들을 연습
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을 말하는 것으로서, 속도와 힘뿐만 아니라 균형, 그리고 협응성과도 서로 관계가 있다. 이 중에서 속도에 관한 능력은 대체로 선천적인 영향을 받지만, 훈련을 통해서도 향상시킬 수 있다.
이와 같은 순발력과 민첩성은 동작의 빠른 이동이나
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동작의 반복수를 렙 , 휴식을 넣지 않고 연속해 행한다1 개의 동작을 세트 이렇게 말합니다.예를 들어 봅시다.예를 들면 완력운동 덮어를10 회 하고 휴식.그리고 또10 회 했다고 하면,「10 렙스의 완력운동 덮어를2 세트 했다」라고 표현하는 것
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훈련을 해보라. 목소리의 힘을 기르면 하고 싶은 말에 무게를 실을 수 있어 자신의 의견을 더 확실히 전달할 수 있다.
불필요한 동작을 없애라
사회적 파워가 강한 사람들은 대체로 불필요한 동작 없이 곧은 자세로 말한다. 무뚝뚝하고 카리스
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동작이 없고, 턴을 시작할 때도 스키를 나란히 놓고 엣지를 변화시킴으로써 턴을 시작한다. 따라서 턴을 시작할 때는 이동 속도가 빨라야 가능하다. 처음에는 스키의 간격을 약간 넓게 한 오픈(open) 페레럴 턴으로 훈련하고, 점차 익숙해지면
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동작에 충실해야 합니다. 근육이 천천히 생긴다고 낙담해서는 안 됩니다. 자신의 체형에 맞는 훈련 및 식사 프로그램을 조정하는 것으로 시작해야 합니다. 끈기를 가지고 오버트레이닝이 되지 않도록 조심해야 한다. 왜냐하면 운동을 더 한다
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훈련함.
2. 공연 내용 결정-시범기본동작, 태극4장,
한번겨루기(호신술), 태권체조, 격파6종
: 태권도 기본 동작(주춤서기, 주먹찌르기, 양 손날 아래막기, 한 손날 막기, 얼굴막
기)을 시범형태로 구성한 것.
: 태권도 수련을
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