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‥‥‥‥‥‥‥‥
3
3.
두릅나물
‥‥‥‥‥‥‥‥
5
4.
도라지
‥‥‥‥‥‥‥‥
7
5.
더덕
‥‥‥‥‥‥‥‥
9
6.
돌나물(돈나물)
‥‥‥‥‥‥‥‥
11
7.
당귀
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13
8.
다래나무(다래순)
‥‥‥‥‥‥‥‥
15
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두릅나물
꼬막무침
시금치나물
배추김치
오이소박이
깍두기
두유
자두
우유
사과쥬스
영양소
섭취량
에너지 575kcal
에너지 648kcal
에너지 534.5kcal
당질 87.4g
당질 84.4g
당질 83g
단백질 24.6g
단백질 32.4g
단백질 26.2g
지방 14
지방 19.4g
지방 11.1g
1일
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나물, 쑥갓나물, 애호박나물, 두릅나물, 무나물, 당근나물, 아스파라거스, 봄의 완두콩, 상추샐러드, 토마토샐러드, 콜리플라워 등이 적합하다.
4. 과실
사과소스, 바나나, 잘 익은 복숭아, 넥타 종류, 유자차, 레몬차, 꿀차, 귤차, 사과샐러드,
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