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피하기 위해 등과 허리는 항상 곧게 편 상태를 유지해야 한다.
▶레그 프레스
웨이트 머신을 이용해 대퇴근을 단련시키는 운동이다. 스쿼트가 어려운 초보자들이 많이 하는 운동이며, 하체에 집중적인 부하를 주기 때문에 숙달된 보디빌더들
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(레그 익스텐션)
10) 허벅지 뒷부분(러그 컬)
11) 어깨(숄더 프레스)
12) 복근(크런치, 레그 레이즈)
13) 옆구리(트위스트머신) 1. 프리웨이트의 특징
2. 프리웨이트 기구의 종류와 기구명
3. 신체부위별 프리웨이트를 이용한 운동방법의 예
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웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 머신기구운동과 단순기구운동
Ⅶ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 운동프로그램
1. 균형있는 건강운동에 대하여
1) 유산소운동
2) 근력 및 근지구력
3) 유연성
2. 균형있는 건강운동 프로그램 만들기
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웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 자세
1. 대퇴부전체
1) 스쿼트(Squat), 스미쓰 머신 스커트(Smith Machine Squat)
2) 프론트 스쿼트(Front Squat)
3) 레그 프레스(Leg Press)
4) 시시 스커트(Sissy Squat)
5) 런지(Lunge)
6) 헤크 스커트(Hack Squat)
7) 어닥터
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. 목 차
1. 웨이트 트레이닝의 정의.
2. 웨이트 트레이닝 효과.
3. 웨이트 트레이닝 종류.
1). 라잉레그 컬
2). 레그익스텐션
3). 롱풀
4). 레그 프레스
5). 이너타이 머신.
6). 크로스오버 플라이.
7). 버터플라이 머신.
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머신, 다이나모미터, 체성분 분석기 등 다양한 장비를 사용해 본 경험이 있으며, 장비 점검과 유지관리에도 신경 쓰고 있습니다.
Q8. 체력측정 결과를 어떻게 해석하고 전달해야 한다고 생각하나요?
A8. 대상자가 쉽게 이해할 수 있도록 전문 용
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