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1.인체생리와 물
2.술과물
3.담배와물
4.다이어트와물
5.변비와물
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흡연 인구의 증가는 심각히 고려해볼 문제라는 것을 알았다
여성과 남성 흡연의 가장 큰 차이점을 두자면 여자는 다음세대를 이끌 아이를 낳는다는 것이다. 흡연은 여성의 자유라고 외치는 여성들은 생각해 보아야 할 것이다. 물론 자신의
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물질인 니코틴 때문이다. 금연하기 위해서는 자신의 의지도 중요하지만, 효과적인 금연방법을 금연준비기, 금연행동기, 금연유지기로 나누어 설명한다.
1. 금연준비기
흡연자들이 금연하고자 준비하는 기간
- 금연하려고 하는 이유를 구체적
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동이 간접흡연으로 인해 얻는 50여 가지 질병 - 콧물 기침, 수막염, 폐렴, 돌연사, 화상, 낭포성 선유증, 심장병, 암 등이며 흡연 부모의 자녀에서 유아 사망률이 높다.
⑥ 벤조피렌, 벤조안트라센등의 발암 물질로 인한 폐암, 구강암, 후두암, 간
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흡연을 즐기던 시간과 장소를 피한다.
. 식사 후 바로 양치질을 하고, 앉아 있지 말고 밖에 나가서 15-20분간 산책한다.
. 물을 하루에 8-10컵을 마시고, 샤워를 자주 하여 니코틴 배설을 돕는다.
. 규칙적으로 식사와 운동을 하고, 적당한 휴식을
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