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1987.12 한국사회체육 진흥회
시리즈 체육 진흥회 1. 서론
2. 경기력 향상을 위한 과학적인 연습방법
ㄱ. 서브
ㄴ. 그라운드스트록
ㄷ. 발리
3. 효과적인 주기적 운동
ㄱ. 기본 프로그램
ㄴ. 전신지구력 강화 프로그램
4. 결론
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필요한 체력 요소이다. 생리·역학적으로 스트로크의 효율성에 영향을 미치는 유연성도 중요한 체력요소이다. ▶ 테니스의 기본자세
▶ 그립
▶ 스트로크
▶ 발리
▶ 스매시
▶ 서비스
▶ 테니스를 위한 체력 훈련
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발리(Fore Volley) - 몸의 오른쪽에 온 볼을 노 바운드로 반구 하는 샷
4,백 발리(Back Volley) - 몸의 왼쪽에 온 볼을 노 바운드로 반구 하는 샷
5.서브(Serve) - 시합의 첫 샷으로서 상대가 친 볼을 돌려 보내는 것이 아니라 자신이 볼을 머리 위로 가볍
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발리드롭하여 앞벽에 가깝게 라켓 2개 길이 이내로 바운드 되도록 한다.
(포핸드/백핸드). <그림1>
2. 볼을 'T'자로부터 뒷쪽 코너방향으로 다른 선수가 길게 토스하면 뒤로 달려가 앞벽으로 낮게 중앙 가깝게 보스트하여 옆벽에 맞기 전에
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발리
(1) 자세 연습
(2) 네트 바로 뒤에서 라켓을 잡고 던져주는 공을 친다. 이 때는 라켓면을 공에 갖다대는 기분으로 한다. 잘 안되면 손으로 공을 잡는 연습을 한다.
(3) 라켓을 길게 잡고 서비스 라인에서 던져주는 공치기
(4) 베이스 라인
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