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배드민턴 운동을 하는 노인 어른들을 만났다. 어른들이 심심풀이 정도로 하는 운동이려니 싶어 끼어들었다가 혼줄이 났다. 숨은 목까지 차오르고 불쑥 나온 아랫배가 출렁거리는 내 모양이 가관이었다.
5년 전 어느 날의 일이다. 고등학교 시
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다이어트 실패의 결정적인 원인이다.
- 성장기에 단식이나 원푸드 다이어트 등은 호르몬 이상과 성장 억제로 이어질 수 있음을 유념하도록 한다.
- 조깅, 빠르게 걷기, 배드민턴, 축구, 농구 등의 운동을 즐겨한다.
- 식사는 되도록 천천히 하도
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<참고 문헌>
비만과 건강 심상수 외 중앙대학교 출판부
현대인의 식생활과 비만 성창근 외 효일 출판사 -
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연습
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8. 일상생활과 에너지 소모량 1) 비만의 원인
2) 다이어트 방법
3) 얼굴살 빼는 방법
4) 감량 효과를 높이는 식사 요령
5) 다이어트용 간식
6) 피해야 할 식품
7) 운동과 에너지 소모량
8) 일상생활과 에너지 소모량
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다이어트에 효과적이다. 그러나 장소와 시간에 많은 제약이 따르게 된다. 이에 반해 스트레칭은 언제나 할 수 있고, 나의 경험으로 다이어트 효과도 느낄 수 있다. 바빠서 특별히 운동을 못하는 경우에는 스트레칭을 해 주는 것도 괜찮은 방법
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