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트레이닝 방법론, 태근문화사
안애정(1997), 슬링 스트레칭, 삼호미디어
이용수·조성계·김영수·김의수(1991), 서키트웨이트트레이닝 운동이 단 시간내 혈중지질 및 지단백 콜레스테롤에 미치는영향, 체육과학연구과제종합보고서
이봉환(1996),
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서키트 트레이닝의 개요
CT는 근력, 근지구력, 민첩성, 유연성, 전신지구력을 포함한 종합적인 체력요소들을 발달시킬 수 있는 트레이닝 방법.
1953년 영국 Leeds 대학 Mogan & Anderson의
전면적인 체력훈련방법으로 개발.
1960년 로마 올
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않는다. 1.주제 : 근력 및 근지구력 측정방법에 관하여
2. 주제: 12주간의 서키트웨이트 트레이닝 운동처방 프로그램
3. 주제: 운동 강도를 설정하는 방법에 있어서 MET 에 관하여 설명하기
4 . 온라인 자가 진단법& 운동처방의 장/단점
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트레이닝 혼합)의 긴 주기 운동을 교대로 실시하는것을 포함
-1:1,1:3의 운동-휴식비율은 젖산 역치가 증가하고 혈류에서 젖산을 제거하는 신체 능력이 향상되기 때문에 심장혈관계 지구성 향상의 원인
서키트트레이닝
-최대산소섭취량을 증가
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서키트 트레이닝
학습 목표
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▇ CT의 개념과 특성을 알아본다.
▇ CT의 수행목적, 기본원리를 알아본다.
▇ CT프로그램의 요소, 종목배열, 강도, 횟수를 알아본다.
▇ 근지구
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