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002
11.49
0.109
소파
5
5
0.65
0.075
6
0.004
3.75
0.04
쑥갓나물
참깨
1
36
5.93
0.181
0
0.001
12.23
0.19
마늘
2
20
2.4
0.184
0.02
0.002
0.28
0.02
설탕
0.4
1
1.548
0
0
0
0.012
0.001
소금
1.5
7
0
0
0
0
0.6
0.003
쑥갓
60
30
11.4
1.62
274.8
0.138
56.4
1.14
참기름
1
10
8.84
0
0
0
0
0
소파
10
10
1.3
0.15
|
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|
75
0.005
0.12
꽈리고추
멸치볶음
꽈리고추
30g
17.1
101.28
0.72
0.15
0.12
참깨
2g
10.46
0.364
0.944
0.318
마늘
1.5g
1.8
0.138
0.003
0.363
멸치
20g
47.6
8.92
1.06
0
설탕
4g
15.48
0
0
3.996
참기름
1g
8.84
0
1
0
소금
1g
0
0
0
0
쇠고기
무국
간장
2g
1.06
52.58
0.154
0.006
0.098
마늘
3g
3.6
0
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하루 전체 식사 내용이 균형적 영양이 될 수 있도록 영양 기본에 대한 지식과 자신의 식사문제와 연결 활용할 수 있는 영양 교육에 대한 단원이 증가되야 하겠다.
가족의 형태가 줄어들고 부모의 직장생활로 가정내에서 자신의 식사를 해결해
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성인 남자의 1일 권장 칼로리는 2500칼로리 정도 성인 여자의 1일 권장 칼로리는 2,000칼로리 정도로 오늘 내가 섭취한 칼로리는 일일 권장량보다 250kcal정도 과잉 되었다
[하루동안 섭취한 식단 평가]
하루 동안 섭취한 전체 칼로리는 2850.35kcal로
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식단을 권장한다. 포화 지방(칼로리의 10% 미만), 콜레스테롤(300mg/dL 미만), 트랜스 지방산을 낮추고, 소금의 섭취는 하루 6g 미만으로 제한한다. 알코올 섭취는 성인 남자는 2잔 이하, 여자는 1잔 이하로 제한한다.
Ⅲ. 결 론
지금까지 성인병 중
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하루에 세끼의 식사를 합니까?
2. 일정한 시간에 식사를 하십니까?
3. 여유있게 천천히 식사를 하십니까?
4. 소식을 하십니까?
5. 밥, 빵, 국수등 곡류 음식을 매끼 먹습니까?
6. 고기, 달걀, 생선, 콩, 두부등 단백질 음식을 매끼 먹습니까?
7. 채소
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