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실시하지 않아야 한다. 1. 대흉근 - 5개
2. 삼각근 - 5개
3. 승모근 - 4개
4. 광배근 - 5개
5. 상완이두근 - 2개
6. 상완삼두근 - 3개
7. 전완 - 2개
8. 척추기립근 - 2개
9. 복근 - 3개
10. 대퇴사두근 - 4개
11. 비복근 - 2개
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대흉근과 승모근 중간 - 팔을 앞으로 하면서 안으로 끌어 모은 후 견갑대 쪽으로 되돌려 조인다.
화요일 목요일 수업을 1번씩 반복한다.
정리운동 (2:40~2:50)
◆ 6주차 목표
6주차
수업 내용(물갈퀴와 같이 생긴 글로버를 끼고 운동의 강도를 높
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승모근, 광배근, 대흉근, 상완이두근, 상완삼두근, 전완근 등에 의해 완성된다.
(12)평원 일(一)
평원 품새의 특징
아득한 사방으로 넓게 펼쳐진 큰 땅을 의미하며, 큰 땅은, 생물의 모체로서 생명의 보존과 영장인 사람으로 인한 삶의 터전을
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대흉근, 승모근, 능형근, 전거근 등 상체의 중요한 근육과 대퇴직근, 장요근, 대둔근, 중든근 등 하체의 중요한 근육이 모두 척추와 연관되어 있다는 점에서 나쁜 자세가 신체 운동 기능에 악영향을 준다는 것을 입증했다.
해부학적 기능도 마
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강도 조절
Free Weight
몸통, 하체, 상지 등 대근육 중심
덤벨
삼각근, 승모근, 대흉근 - 1kg
모래 주머니(하체 운동시)
1,5kg
근육 신장 운동
스트레칭
수동적 스트레칭
능동적 스트레칭
능동보조
마사지
목, 어깨, 등 부위 중점
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