|
어깨 스트레칭
목 어깨 스트레칭
목, 어깨 스트레칭 이에요.
한자세로 오래 있어근육이 뻐근하거나, 아플때
자세교정, 운동의 목적 등을 위해서
스트레칭을 많이들 하죠 ^^
목,어깨스트레칭 첫번째 입니다.
단계별 동작
1. 허리를 곧게
|
|
|
스트레칭
2. 목과 상 배부의 스트레칭
3. 목과 어깨의스트레칭
4. 어깨 주위와 팔의 스트레칭
5. 손목과 팔의 스트레칭
6. 팔, 어깨주위, 옆구리의 스트레칭
7. 등과 허리의 스트레칭
8. 어깨 주위와
|
|
|
스트레칭 부족
• 과도한 업무
• 가장 많은 질환 힘줄 손상 & 충돌 증후군 & 오십견
◈ 무릎 통증을 유발하는 자세
1) 등산
≪ 사 진 ≫
≪ … 중 략 … ≫
기초 생활 상식 이해
어깨의 대한 기초
|
|
|
스트레칭 준비운동
≪ 사 진 ≫ 정의
Neer의 Impingement syndrome 세 단계 분류
원인
진단
치료
재활 운동 1단계 견갑골 외전 증후군
1단계 어깨 스트레칭 - 목표 : 전반적인 유연성 증가
2단계 어깨 체형 교정 - 목표 : 견갑대 체형 교
|
|
|
어깨운동
1. 어깨를 좁게 안쪽으로 돌린다.
2. 바깥쪽으로 돌린다.
어께를 부드럽게 풀어준다.
팔을 지나치게 세게 돌리지 않는다.
5
목운동
1. 목을 원을 그리며 돌린다.
목을 가볍게 돌리도록 한다.
6
팔,어깨스트레칭
1. 오른손으로 왼쪽 어깨
|
|
 |
스트레칭으로 접목 할 수 있는 부분은 많다고 본다. 앞굽이상태에서 앞다리를 좀 더 앞으로 굽히고 뒷 다리의 무릎을 접고 천천히 끌어올린 뒤 앞다리도 펴고 뒷다리도 펴며 천천히 앞차기만해도 분명 스트레칭이된다. 어깨돌려주는 것도 아
|
|
메뉴펼치기
