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1.유산소 운동
1. Definition
◦유산소운동 효과
◦유산소운동으로 오는 신체변화
◦유산소운동 중 주의할 사항
① 걷기
② 수영
③ 헬스(웨이트 트레이닝)
④ 에어로빅
⑤ 자전거 타기
◦유산소 운동의 원칙
◦웨이트
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에어로빅，탁구，배드민턴，수영，조깅，줄넘기，등산, 농구 등의 유산소 운동과 지구력을 요하는 운동이며 아령，역기，씨름，유도 등은 근육을 키우는 데는 좋지만 키를 크게 하는 역할은 못하므로 비만아에겐 별로 도움이 안 된다. 또
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수영·댄스·에어로빅·배드민턴 등과 같은 스포츠강좌 등 다양한 분야의 프로그램이 개설되고 있다.
(5) 인문교양교육
직업교육이 아닌 인간의 됨됨이에 꼭 필요한 교육, 사람으로서 반드시 갖추어야 하는 교육으로, 언어·문학·예술·역사·
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수영에어로빅 등이 있다. 이들 운동은 당뇨병의 운동요법에 가장 적합한 운동이라고 할 수 있다. 무산소 운동은 숨을 참았다가 한꺼번에 내뱉는 운동으로, 단거리 달리기 등이 있다. 걷기는 동적 운동의 기본으로, 아침저녁으로 1분 동안에 80m
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? 국산; 80%
- 가장 해보고 싶은 운동종목은? 수영; 29%, 에어로빅; 10%
수영 선택집단의 특성; 여자, 20, 30대, 대졸 이상의 가정주부와 전문직
- 운동을 위해서 소요되는 한달 경비는? 평균; 10.5만원
인 것으로 나타났다. 이 조사 내용을 통해서 알 수
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에어로빅, 자전거 타기, 줄넘기, 수영 등의 유산소 운동이 권장된다. 최소한 일주일에 3~5일, 하루 30~40분 정도 시행하는 것이 바람직하다. 운동 요법은 오랜 기간 동안 규칙적으로 시행하여야 하므로 무조건적으로 하기보다는 재미가 있고 가
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