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영양소와 열량을 고려해 적절히 구성하는 것이 좋다.
3. 결론
현대인들의 식습관은 지역, 문화, 종교, 개인적 선호도에 따라 크게 다르다. 그러나 일반적으로 현대사회의 변화 속도가 빨라지면서 다음과 같은 특성이 관찰된다. 따라서 식생활
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식단작성을 한다.
결론
비만의 예방 및 치료되는 식품
다양한 식품을 골고루 먹는다
표준체중을 유지한다. 나의 표준체중=(나의 키 100) 0.9
매끼 식사를 꼭 한다
간식을 적당히 먹는다
우유를 매일 1, 2잔 마신다
채소와 과일을 많이 먹는다
짜
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영양상담
각 개인에게 적절한 식단을 작성하여 실행하도록 한다.
⑧ 자조모임
이 장애를 가지고 있는 사람들이 모여 문제를 함께 해결하는 방법으로, 치료사가 관여하지 않고 모임의 회원들이 스스로 이끌어가는 방식으로 진행된다. 제1
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영양상담 : 각 개인에게 적절한 식단을 작성하여 실행하도록 한다. ⑧ 자조모임 : 이 장애를 가지고 있는 사람들이 모여 문제를 함께 해결하는 방법으로, 치료사가 관여하지 않고 모임의 회원들이 스스로 이끌어가는 방식으로 진행된다. 1.
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영양소 섭취를 영양소 계산기를 사용하여 계산해 본다. 이 때, 본인의 이상체중과 운동량에 맞는 열량섭취도 같이 산출하여 비교하는 것이 좋다.
④식사 때 남은 음식이 아깝다고 억지로 다 먹지 않도록 한다.
⑤잡곡, 녹황색 채소, 과일을 정
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