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서 빠르고 간단하게 회복 할 수 있다. 그러나 휴식이나 영양을 등한시하고 충분한 회복을 하지 않은 가운데 피로를 방치하게 되면 오버 트레이닝 상태가 되고, 여러 가지 신체증상과 정신증상을 가져온다.
표 1.
오버트레이닝의 징후와 증상
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오버트레이닝\"이 되어 근육통과 근육손실을 유발할 것이다.
3. STEP3
한 근육 무리당 한두 가지의 운동을 한다. 일반적으로 보디빌딩 선수들은 한 근육 부위에 다양한 각도의 자극을 주기위해서 여러 다른 운동을 한꺼번에 병행한다. 예를 들면
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1. 오버트레이닝의 원인
2. 오버트레이닝의 증상
3. 오버트레이닝의 진단방법
4. 오버트레이닝의 치료를 위한 방법
5. Over training 주위사항
6. 과부하의 원리(Overload Training Principle)
7. 오버 트래이닝(Over Training)의 증상과 대처방법
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오버트레이닝 되기 쉽다. 항상 목표 심박수를 모니터하고 너무 많은 세트를 하지 않도록 한다.
이러한 종류의 훈련은 약 45분간 집중적으로 실시한다. 모니터링하고 휴식을 취하는 동안 잡담을 하지 않고 훈련에만 전념하도록 한다.
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오버트레이닝이 되지 않도록 조심해야 한다. 왜냐하면 운동을 더 한다고 해서 그만큼의 결과가 나오지는 않기 때문이다.
②중배엽형(mesomorph)
-피라미드식 훈련법이 중배엽형에 잘 맞는 훈련입이라고 합니다. 월요일에는 반복을 많이 하고
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