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닷타, 사티스찬드라 찻테르지 지음)
- 요가란 무엇인가 (어니스트우드 지음)
- www.yogatime.co.kr (도선요가) 서론
1.요가의 개념
2. 요가의 어원적 정의
3. 요가의 역사
4. 요가의 종류
5. 요가의 주의점
6. 요가의 효과
참고문헌
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주의점 책만보고 혼자서 요가를 하시엔 무리가 따릅니다. 다만 클럽활동에서 지도하는 분이 있겠지만, 향후에라도 요가를 지속적으로 한다면 아래 내용 반드시 참고하길 권합니다.왜냐면 남성은 일반적 상기(上氣) 체질 입니다.반대로 여성
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참고문헌
- 네이버 www.naver.com
- 내 몸에 꼭 맞는 요가 다이어트 (안홍열 등 저)
- 초보자도전문가이상으로 쉽게 따라할 수 있는 요가(시바난다요가센터 박지명옮김) 목 차
- 준비운동 6단계 1p
-요가 동작 2∼12p
- 참고문헌 12p
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요가(Karma yoga)
5) 탄트라요가(Tantra yoga)
6) 만트라요가(Mantra yoga)
7) 쿤달리니요가(Kundalini yoga)
8) 하타요가(Hata yoga)
Ⅴ. 요가의 수행법
1) 체위(Asana)
2) 호흡(Pranayama)
3) 명상
Ⅵ. 요가의 자세와 효과 - 방법,효과,주의점 수록
1) 송장자세(Sav
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효과 : 감기,천식,급성기관염,폐렴 등 호흡기 질환에 효과적이다
엉덩이에 군살을 제거 해주고 혈액순환촉진,허리디스크에 효과적이다
척추강화.복부 맛사지, 생리통과 월경불순에 효과적이고 심폐기능을 확장해준다.
주의점 : 몸의 중심은
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