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마사지로써 근육을 손아귀로 붙잡기도 하고, 부드럽게 비틀거나 꼬집기도 하는데, 격렬한 운동이나 동작 후에 소모된 대사성 노폐물을 손상된 부위로부터 내보내는데 목적이 있다. 그리고 마사지 방법은 이두박근과 같은 작은 근육은 한 손
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스포츠상해예방운동협회
5. 운동 수행력에 미치는 효과
치료를 목적으로 하거나 교정을 목적으로 하는 마사지는 부상이나 기능적 질환을 치료하는데 도움이 되지만, 스포츠 마사지는 이들 마사지와는 다른 목적을 갖고 있다. 스포츠 마사지
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가슴에 닿을만큼 잡아당기는 동작을 반복한다. 1.누워서하는 운동
2.서서하는 운동
3.윗몸일으키기
4.의자를 이용한 배운동
5.유산소성 전신운동
6.항문괄약근 운동(케켈 운동법)
7.복부마사지
8.변비를 없애기 위한 물구나무서기
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마사지의 실시와 더불어 운동과 자세교정등을 통한 척추주변 근육의 강화가 매우 중요하다.요부(허리)마사지허리 부위는 위로는 척추와 연관되고 아래로는 골반, 둔부와 연결되어 인체의 상체 중에서 가장 강한 힘을 받는 부위이다. 따라서
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운동 종목을 마치고 난 뒤 여러 가지 근육과 간련된 후유 증후군, 즉 근조직 내부의 부종과 마비, 일시적 감각 이상 증후군과 같은 문제점은 스포츠 마사지를 받음으로써 쉽게 해결될 수 있다.
또한 러시아 모스크바 중앙체육대학교 체육의학
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