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운동 중 심장에 부과되는 대사적 요구는 심근 산소 요구 량으로 예측할 수 있다. 심근 상소 요구량은 심박수에 수축기 혈압을 곱하여 산 출된다.
참고문헌 ----------------------------------------------
1. [운동 생리학] 대한미디어, Merle.L.Foss/Steven. J. Ket
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운동 후 회복속도에 미치는 효과, 석사학위논문, 숙명여자대학교 대학원
김상국 외(1985) : 운동과 건강, 서울 : 도서출판 대한미디어
박해용(1985) : 단전호흡이 상태불안 완화에 미치는 영향, 석사학위 논문, 서울대학교
이선아(2001) : 한국전통
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운동과 영양」, 정림사, 1998
조남진 외, 「인간과 건강」, 홍경, 1996
박영희 외, 「건강과 여가생활」, 홍경, 1997
김상국 외, 「운동과 건강」, 대한미디어, 1995
강성종, 「당신의 상식, 뒤집어야 건강하다」, 김영사, 1997
황수관 외, 「현대인의
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운동의 이론과 실기, 명진당
손형구 외(1998), 줄넘기운동의 활용, 보성
유정애(2003), 체육 수업 모형, 대한미디어
전국체육교사모임(2005), 체육수업 잘하기 Ⅱ, 도서출판 무지개사
한국음악줄넘기연구회(2002), 음악줄넘기 연수자료, 한국음악줄
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방법
◎ 6주간의 웨이트 트레이닝 프로그램
1. 웨이트 트레이닝 시간
2. 웨이트 트레이닝 순서
3. 웨이트 트레이닝 전 스트레칭
4. 신체 부위별 운동방법
5. 웨이트 트레이닝과 유산소 운동의 병행
◎ 웨이트 트레이닝 시 주의 사항
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대한미디어
신동성(1988), 스포츠 심리학, 한국스포츠심리학회
이강헌·구우영·정구인·정용각, 운동행동과 스포츠 심리학, 대한미디어
안근석·이용인(1996), 스포츠심리학, 도서출판 태근
정청희·김병준(2002), 스포츠심리학의 이해, 도서출판
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운동 영양학, 한국 운동 영양학회, 2002년, 현문사
5. 운동트레이닝 생화학 Ron Maughan외 2인, 대한미디어, 2004년
6. http://www.mdausa.org/publications/Quest/q114mcardle.cfm
7. http://www.kmle.co.kr/
8. http://www.agsdus.org/
9. http://search.empas.com/search/
10. http://www.dailyvita.co.k
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운동
1. 올바른 운동선택하기
2. 운동빈도
3. 운동시간
4. 운동강도
5. 심박수 측정방법
6. 운동시 주의사항
Ⅴ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 호흡
Ⅵ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 기술
1. 그립
1) 오버그립
2) 언더그립
3)
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운동하고 준비하였는가가 철저하게 시합에서 보여지는 경기라는 것을 명심해야만 한다.
* 참고문헌
- 철인3종경기. 존 모라. 유광진 역. 삼호미디어
- 멀티지구력 스포츠 - 철인3종 경기. 마크 에반스. 한기식· 유광진 외 역. 대한미디어
- 철
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디어
홍연균(2003), 보디빌딩 웨이트트레이닝, 홍연균연구소 Ⅰ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 개념
Ⅱ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 조건
Ⅲ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 훈련종목
1. 대흉근을 발달시키는 운동 종
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