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유산소라는 명칭은 심폐 기능을 향상시키도록 계획된 모든 형태의 저 강도 운동(조깅, 걷기, 자전거타기, 수영 등)을 묘사하는데 보편적으로
사용되어 왔다.
유산소운동이 체중 감량을 촉진시키고, 심혈관계질환의 위험을 감소 시키는데
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심폐기능과 운동
1. 최대산소섭취량
2. 심박수(Heart Rate, HR)
3. 1회 박출량(Stroke Volume, SV)
4. 심박출량
5. 혈류
6. 혈압
7. 혈액량
Ⅱ. 심폐기능의 평가
1. 검사절차
2. 현장검사
3. 운동부하검사: 측정변인
4. 최대산소섭취량
5. 운동부하검
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운동(웨이트 트레이닝)의 참여는 다양한 사회적 접촉 기회를 제공할 수 있다.
Ⅳ. 결론
이상으로 운동처방에 대한 필요성과 의의 및 내용, 그리고 심폐기능 및 근기능 강화에 대한 운동처방을 알아보았다.
앞서 이야기 한 것과 같이 현대사회
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운동 목표에 따른 적절한 운동 항목, 운동 순서, 운동 강도의 설정이 중요하다.
(1) 운동 목표설정
등장성 운동 프로그램에서는 목표 설정이 가장 중요하다고 할 수 있다. 근력과 근 지구력, 또는 근 지구력와 심폐기능 향상 중 어떤 것을 목표
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운동으로 구성한다. 운동시간은 최소한 10~15분으로 하고 2~3주 후에는 45분으로 늘려 나가며, 운동기간은 4~6주가 일반적인데 참가자의 건강,체력 상태에 따라 조정되어야 한다. 발달단계는 심폐기능을 적극적으로 향상시키는 과정으로써 16~20
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