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운동과 건강 - 운동일기 레포트 >
나의 운동일기 (5월 다섯째주)
안정시 심박수 : 60
목 표 심박수 : 137
구 분
29 (월)
30 (화)
31 (수)
6/1 (목)
6/2 (금)
6/3 (토)
장 소
한양헬쓰
한양헬쓰
누 구 와 함 께
혼 자
혼 자
운 동 종 목
(등)
풀 다운
벤트 오버
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습니다)
금/
A 가슴,삼두 (등)
B 어깨,이두 (하체)
A나B 중 골라서 주마다 번갈아 가면서 운동을 해줍니다
토/
위와 동일 (쉬어도 무관)
근육은 쉬는 시간에 자란다는 말이있습니다.
근육은 항상 긴장한상태에 있으면 크게 자라지 못한다는
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가면서요.
3. 바가지 집기
이건 좀 힘든 것인데요.
둥근바가지(직경 20cm정도로 손가락으로 쥘수 있는 크기)를 물을 가득
담은 세수대에다(뭐 세수대가 아니라도 됩니다. 큰물통도 좋죠.) 엎어서
띄어 놓고 물이 쏟아지지 않게 다섯손가락을
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운동을 하기 이전의 상태로 돌아갈 것입니다. 절대 포기하지 마십시오. 6주일동안만 매일 운동을 해준다면 그 다음부터는 효과를 눈으로 확인하며 습관처럼 즐겁고 자연스럽게 운동을 할 수 있을 겁니다.
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운동을 중단한다고 한다. 그러므로 운동의 효과를 경험하기에 충분한 오랜 시간의 운동 프로그램을 어떻게 지속할 수 있는지가 중요하다. 다른 동료와 같이 운동하는 것이 혼자 하는 것보다 더 즐겁다. 에어로빅 교실이나 핼스 클럽에 가입하
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