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운동이다.
2. 손목에 힘을 주면 어깨인대에 무리가 오므로 주의하자.
3. 팔꿈치를 편 채 실시하는 것이 운동효과가 있으나 무거운 중량을 이용하면 팔꿈치를 약간 구부린 채 실시하여도 좋다.
<주동근>
-어깨, 삼각근
<얼티네이트 덤벨프
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운동, 식사요법을 사용한 뒤 3~6개월이 지나도 체중이 10 퍼센 트 이상 감소하지 않을시 실시하는 것이 좋다.
ㄴ. 약물이 안정성과 효율성의 두 박자를 갖춰야 한다.
ㄷ. 약물치료는 비약물 치료를 대신할 수 없고 단지 보조적으로 사용해야 한
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운동장
【세부활동내용】
① 활동전개
다리고정 덤벨릴레이 - 옆으로 옆으로 : 게임을 통한 허리의 유연성 증가와 스 트레칭 효과를 기대할 수 있으며 소요시간은 20분 정도이다.
다리고정 덤벨릴레이 - 아래로 아래로 : 게임을 통한 허리의
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덤벨 플라이와 같은 효과)
[운동방법]
1.펙 덱 머신의 의자에 앉은 다음 등을 뒤에 고정 시킨다
2.두 손은 손잡이를 잡고 자세를 취한다.
3.두 팔을 가슴 앞으로 모은 다음 다시 원래 자세로 돌아간다
[호흡법]
1.팔을 가슴앞으로 모으면서 호흡을
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덤벨운동은 처음 6주간 15RM의 무게로 실시하고 6주후 재측정하여 15RM의 무게를 재설정하였다. 운동은 크게 운동시작적응단계, 운동향상유지단계 2단계로 나누어 실시하였다. 운동시작적응단계(1-6주)에서 스트레칭은 단순동작과 기본동작을
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