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웨이트트레이닝등 높은 강도에서 단시간 내에 이루어지는 운동
유산소 운동이란?
인체 에너지 대사과정 중 산소의 도움을 많이 필요로 하는 운동으로 주로 지방의 분해가 유산소성 대사에 관여하게 되는 운동
유산소성 운동의 종류
장거리
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프로그램으로 대두되고 있다.
기타 (Miscellaneous)
복잡하고 다양한 취향과 유행에 따라 계속해서 새로운 형태의 에어로빅이 개발되고 발전되어 다양한 응용 에어로빅이 수업에 사용되고 있으며, 각종 댄스와 접목시켜 에어로빅 동작을 응용한
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프로그램은 주, 저항, 회전수, 시간 및 빈도로 이루어져 있다. 주는 운동하는 기간을 의미하며, 저항이란 자전거 페달을 돌릴 때 드는 힘의 정도를 말하는 것으로 실내 자전거를 보면 저항을 맞추는 부분이 따로 장치되어 있다. 회전수란 1분당
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웨이트트레이닝과 같은 근력운동도 체중조절을 위해 허용되고 있는데, 근력운동을 하면 근육량이 늘어나 기초대사량을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 일정한 운동 프로그램에 참여하는 것이 바람직하지만 시간의 제 약 때문에 혼자서 해야
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프로그램을 지속하는 기간으로서, 운동의 효과는 8주가 지나가면서 나타나기 시작하여 12주 이상이 지나면 뚜렷해진다.
그러므로 적정운동 기간은 12주로 설정하는 것이 바람직하다. 12주가 지나서 그 운동이 완전히 적용되면 신체적, 생리적
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프로그램이나 각종 건강관련 저서들에도 고혈압에 대한 얘기 일색이고, 저혈압에 대해 언급하고 있는 부분은 많지 않다. 이처럼 일반인들에게 소개된 지식과 상식이 풍부하지 못한 관계로 소홀하기 쉬운 증상 중의 하나이다. “저혈압이 고
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웨이트트레이닝
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매우좋음, 좋음, 보통, - 좋지않음
참고문헌
건강과 체력을 위한 운동처방학 나재철 저 |대경
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1. 초보자 트레이닝 원리
1) 점진적인 과부하원리
2) 세트 시스템 트레이닝 원리
3) 분리 트레이닝 원리
4) 근육 혼동 트레이닝 원리
2. 초보자를 위한 운동 프로그램
1) 운동강도
2) 운동부하 결정방법
3) 세트와 반복 횟수
4) 트
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2. 규칙성의 원칙
3. 과부하의 원칙
4. 다양성의 원칙
5. 휴식의 원칙
6. 균형의 원칙
7. 특수성의 원칙
Ⅳ. 기본 상식
1.운동에 필요한 준비물
2.호흡
3.영양 공급
4.안전 수칙
Ⅴ.6주간 나의 웨이트 트레이닝 프로그램 (몸매 만들기)
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프로그램에서는 지금까지 배워왔던 기초 기술과 응용 기술들이 운동 프로그램에서 어떻게 적용이 되고, 실제로 장기적인 운동이 어떤 방법으로 이루어지는 지를 살펴보았다. 이 단계는 웨이트 트레이닝을 위한 중요한 내용을 다루고 있는 가
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