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목차
1. 초보자 트레이닝 원리
1) 점진적인 과부하원리
2) 세트 시스템 트레이닝 원리
3) 분리 트레이닝 원리
4) 근육 혼동 트레이닝 원리
2. 초보자를 위한 운동 프로그램
1) 운동강도
2) 운동부하 결정방법
3) 세트와 반복 횟수
4) 트레이닝 빈도
5) 휴식간격
6) 초보자 프로그램
3. 종목별 실시 및 주의
1) 벤치 프레스
2) 레그 익스텐션
3) 펙-덱 플라이(pec-deck flye)
4) 덤벨 프레스
5) 라잉 레그 컬
6) 시티드 덤벨 컬
7) 스텐딩 카프레이즈(standing calf raise)
8) 트라이셉스 킥백
9) 싯업(sit-up)
10) 리스트 컬
1) 점진적인 과부하원리
2) 세트 시스템 트레이닝 원리
3) 분리 트레이닝 원리
4) 근육 혼동 트레이닝 원리
2. 초보자를 위한 운동 프로그램
1) 운동강도
2) 운동부하 결정방법
3) 세트와 반복 횟수
4) 트레이닝 빈도
5) 휴식간격
6) 초보자 프로그램
3. 종목별 실시 및 주의
1) 벤치 프레스
2) 레그 익스텐션
3) 펙-덱 플라이(pec-deck flye)
4) 덤벨 프레스
5) 라잉 레그 컬
6) 시티드 덤벨 컬
7) 스텐딩 카프레이즈(standing calf raise)
8) 트라이셉스 킥백
9) 싯업(sit-up)
10) 리스트 컬
본문내용
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- 가격2,000원
- 페이지수13페이지
- 등록일2005.12.10
- 저작시기2005.12
- 파일형식한글(hwp)
- 자료번호#326023
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