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명상도 하나의 대안이다. 명상을 과정이 그리 순탄하리라고는 생각하지 않는다.
명상은 야생 코끼리 길들이는 과정과 비유된다고 한다. 이 비유에서 야생 코끼리는 길들여지지 않고 날뛰는 마음이고, 밧줄은 알아차림이며, 말뚝은 명상 대상
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위빠사나 명상의 기본주제가 됐을 뿐인 것이 다. 배가 아닌 코를 기본 주제로 삼아도 된다. 코의 호흡 관찰은 배보다 부위가 좁기 때문에 변화의 양과 폭이 적다. 따라서 쉽게 지루해지기도 하고, 많은 현 상 관찰을 통한 지혜 계발 면에서 불
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스무살의 명상책을 읽고 나서-독후감
-목차-
1. 책의 전반적 내용 요약
2. 나 스스로의 질문(자아 성찰적 내용과 경험)
스무살의 명상책을 읽고 나서-독후감
1. 책의 전반적 내용 요약
1) 제1장 마음챙김 명상이란?
명상이란 본연적 욕구나 생각이
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의존하며 살아 왔는가에 대한 반성의 계기를 마련해 주었다.
앞으로 현재에 충실하며 살고, 여러 가지 유혹에 쉽게 넘어가지 않도록 노력해야겠다. 앞으로 자극이 필요할 때면 두고두고 이 책을 다시 펼쳐볼 것이다. 명상록을 읽고
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침묵 속으로 빠져본다든지, 거울을 보며 명상하는 것 등 간단하면서 많은 명상법이 있어서 앞으로 이런 것들을 일상생활에서 해보아야겠다고 생각했고, 명상은 절대 어렵고 딱딱한 것이 아니라는 것을 책을 읽고 확실히 깨닫게 되었다.
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명상 훈련을 통해 심신을 단련했다. 장거리 사이클링은 체력을 단련하고 예측 불가능한 외부 환경에 대한 적응력을 길러주었으며, 명상은 감정 노동이 많은 서비스직의 특성을 이해하고 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 큰 도움이 되었다
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명상법으로 종종 잠자리에 들어서 그러한 이미지 트레이닝을 합니다. 아시아나의 샌프란시스코 공항 사고 등 과거 항공기 사고 기사를 읽고 그 장면 속으로 들어가보기도 합니다.
입사한다면 서비스 마인드+위기 대처능력을 완전하게 갖추기
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명상이나 심호흡 같은 심리 안정 기법을 활용해 마음을 다스리는 연습도 합니다. 스트레스를 객관적으로 바라보고 문제를 단계별로 해결하는 태도를 통해 업무 집중력과 긍정적인 자세를 유지하고 있습니다.
22. 공공기관이나 대기업에서 요
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