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운동 프로그램, 학문사,
◇ 안정훈(1996), 노인 건강을 위한 걷기, 달리기 프로그램 모형, 한국체육학회지
◇ 이경옥 외 3명(1999), 노년기 여성의 수중운동효과, 한국유산소운동과학회지
◇ 최영희 외(2006), 노인과건강, 현문사 Ⅰ. 서론
Ⅱ.
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노년기의 신체활동의 필요성
노령화가 되어감에 따라 최대 유산소성운동량, 지구력, 골격근의 양과 근력의 감소, 유연성과 민첩성, 속도 및 균형성이 크게 저하됨은 잘 알려져 있다. 그란 이러한 변화는 반드시 노화과정에서 초래되는 것이
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운동이다.
건강을 위해 균형 잡힌 영양 식품을 섭취하는 것처럼, 자기의 몸과 적성에 알맞은 유산소 및 무산소 운동을 조화롭게 선별, 실시하여 건강 생활을 누리면서 사는 것이 현명한 중년 및 노년들의 삶일 것이다.
[참고 자료]
Jennie Naidoo,
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운동이 필요하다. 이렇듯 중년여성은은 노년기를 앞두고 있다. 그러므로 적절한 운동으로 노화예방에도 도움이 되고 건강에도 도움이 되도록 효율적이고 적당한 운동계획이 필요한 것이다. 중년여성의 운동은 어려운 것이 아니다. 어렵게 생
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운동 지침서
진영수외 3명지음, 2008, 노인운동 지도사를 위한 이론과 실제, 광림북하우스, p,101~102
최근 노인 건강을 위한 권장사항은 주중 대부분 또는 매일 신체활동을 유지도록 하느 것이다. 이것은 노년기에 나타날 수 있는 대부분의 만성
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